这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。...[详文]

   拉伸会增加受伤的几率吗？一项澳大利亚的研究将1538名对象分为两类：做拉伸的和不做拉伸的，发现经过11周（累计60,000小时的运动）后，热身中...[详文]

   作为一名物理治疗专家她知道如何正确的拉伸，她认为并非所有跑步者都知道如何去做。如果你想达到提高柔韧性而达到提高速度并防止受...[详文]

   大体上来说（也就是正如我们所认为的）女性运动员有较强的柔韧性。进一步讲，不同跑步者腿筋肌的松紧和步伐频率是有联系的，这是一种对他...[详文]

   准备活动是指在训练或比赛前为正式运动作准备而进行的各种身体练习。在运动前做好准备活动是非常必要的。准备活动不仅可以使人体...[详文]

   在加拿大安大略省米西索加市举行的“第三届力量训练损伤专家年会”上，《田径教练》杂志编辑拉斯·埃伯特与前加拿大田径教练查利·...[详文]

   F1比赛是非常激烈的，在高速的情况下身体承受非常大的压力，这就对赛车手的体能要求非常高，下面是赛车手常用的体能训练计划，体能训练每...[详文]

   通过排放快肌纤维中的乳酸，运动员可迅速恢复，为下一场比赛做好准备。放松活动可将运动员的恢复时间缩短至 30—60 分钟。与此形成鲜...[详文]

   随着科学技术的发展，现代科学技术在监测运动员训练过程中的广泛应用，使训练科学化进程迅速提高，在挖掘人体运动潜力的训练过程中，取得...[详文]

   训练伙伴向上推动训练者悬空的腿，使它伸展到让训练者稍微感觉不舒服的程度。将这种被动伸展保持10秒钟。
训练者用伸展的腿（悬空腿）...[详文]

   当一块肌肉伸展时，一部分肌纤维被拉长了，而其他的肌纤维保持不动。这一点与肌肉收缩的“全或无”原则是相同的。伸展越充分，就会有越...[详文]

   教练和运动员们毫无怀疑地采用静态被动伸展（一般简称为静态伸展）已经很多年了。
你可能听说了，从几年前开始，一些人开始质疑训练前进...[详文]

   静态伸展恰好与动态伸展对立。伸展肌肉群时，肢体本身没有移动，动作终点将会持续30秒。
静态主动伸展需要利用对抗肌群的力量帮助肢...[详文]

   与动态伸展相同，冲击式动力伸展也需要肌肉用力。但是，冲击式动力伸展需要反弹和猛拉的动作来帮助伸展。
冲击式动力伸展有助于加大...[详文]

   动态伸展是以运动的速度、动力和肌肉用力去制造伸展。与静态伸展不同的是，它不会在动作的终点保持一段时间。
动态伸展与轨迹伸展...[详文]

   柔韧性训练和伸展运动的类型
1.动态柔韧性——在关节大幅度活动的前提下做动作的能力。常见的例子包括左右转体，或者踢向想象中的...[详文]

    在美国，体能教练在训练队员之前都必须按照四种方法进行。首先是测试最大力量、爆发力、肌肉耐力、身体各关节的柔韧性、极限速度...[详文]

   训练目的：提高尺侧肌群的力量
训练部位：前臂尺侧肌群
动作要点：
1、 双腿分开与肩同宽，手握球杆把手或长木棒，掌心向内，球杆位于身体后...[详文]

   训练部位：颈部后侧肌群（斜方肌上部、竖脊肌颈部段等）
动作要点：
1、 一手拖住头部后侧，使头部向下前倾。
2、 感觉颈部后侧肌群有拉伸，...[详文]

   屈腿悬垂举腿1、双手正握单杠，比肩略宽，上身放松。2、上抬双膝至胸前，抬升幅度越大，越能锻炼腹肌。（无悔注：腿是弯曲的，主要是上抬大腿。...[详文]