乒乓球的基本步伐
时间：2010-07-30 16:46:48 | 作者：| 浏览[
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重视步法的训练是适应当前乒乓球运动发展形势的需要，是适应乒乓球竞赛特点的需要。乒乓球竞赛双方经常运用控制落点、调动对方、出其不意、攻其不备的方式力争主动，占据优势。比赛时，来球的落点在不断变化，要想准确地进行还击，就要靠正确的步法使自己移动到合适的击球位置。没有灵活的步法是不能适度训练和比赛的需要，相对来说也会影响技术水平的提高。步法的好坏与专项身体素质、技术水平都有一定的关系。因此，在抓步法训练的同时，必须注意与专项身体素质训练、技术训练紧密结合。乒乓球运动常用的步法主要有单步、跨步、并步、跳步、交叉步等五种。 中国运动网 www.sport120.com 1、单步击球时，以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前或向左、右移动一步，身体重心也随之动到摆动腿上，然后挥臂击球。来球距身体较近时常用这种步法。 2、跨步击球时，以—脚向前、后、左、右的不同来球方向跨出一大步，身体重心随即移动到摆动腿上，另一脚迅速跟上，以便保持在最佳的距离上。一般在来球离身体较远，来球速度较快，可借助对方力量击球时使用这种步法。 3、并步 移动时，先以与来球异方向的脚向另一脚并一步，然后与来球同方向的脚再向来球的方向迈一步迎击来球。由于并步移动范围大，能保持重心稳定，一般在来球速度不算太快时可以使用，如削球的左右移动、快攻、拉弧圈球等，就常用这种步法。 4、跳步 以与来球异方向的脚先起动，用力蹬地，西脚一同离地向左或向右移动。蹬地脚先落地，另一脚跟着落地，站稳后击球。这种步法照顾范围比单步大。小跳步还可用来作为还原步法，调整攻球的位置。它通常与单步、跨步综合运用。 5、交叉步 击球时，以靠近来球方向的脚作为支撑脚。远离来球方向的脚迅速向来球方向在体前跨出一大步。腰和髋关节随势将支撑脚带向来球方向，在支撑脚落地前的瞬间击球，一般在侧身攻球后扑正手大角空档时使用较多。由于有身体的辅助，故多以自己发力击球为主。削球打法在作左右移动时，运用交叉步接短球或削突击来球较多 |
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