需要什么？ PPJ中国运动网
5厘米（2英寸），松紧带。 PPJ中国运动网
7.5厘米（3英寸），松紧带。 PPJ中国运动网
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3.8厘米（1.5英寸），非白色胶带拉伸。 PPJ中国运动网
粘合剂喷洒。 PPJ中国运动网
第1步 PPJ中国运动网
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由运动员脚跟的磁带或类似的滚动，以实现对受伤包扎的正确位置。 PPJ中国运动网
小腿，膝盖和大腿必须包括在内。PPJ中国运动网
这将有助于坚持正确的磁带，从痛苦和保护腿部脱毛时删除磁带。 PPJ中国运动网
旦腿弯曲，确保脚趾向内略面对这样的小腿部分旋转（未显示）向内。 PPJ中国运动网
第2步 
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使用两个或三个7.5厘米的松紧带带锚的运动员的大腿。 PPJ中国运动网
运动员运动员腿部肌肉的松紧度，保持腿部血液的流通。 PPJ中国运动网
重复上述两个7.5厘米的弹性运用锚到小腿肌肉中。 PPJ中国运动网
再次确保肌肉收缩时，做到这一点。 PPJ中国运动网
如果把松紧带粘贴在腿上必须把腿上体毛剃去。 PPJ中国运动网
第3步 
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使用5cm的松紧带适用于从小腿，向上向内越过膝关节线外的磁带带（但保持膝盖以下）。 PPJ中国运动网
拉坚决实行时向上伸展带前应用到它的上部锚。 PPJ中国运动网
第4步
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使用5cm的松紧带的应用对小牛锚带内开始第二条。 PPJ中国运动网
T磁带传递了膝关节上线和膝盖以上。 PPJ中国运动网
再次拉伸胶带牢牢前上锚固定。 PPJ中国运动网
第5步 
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使用5cm的松紧带再次申请一对单条腿向上内。 PPJ中国运动网
轻轻地拉在此之后才确定增加支持在一。 PPJ中国运动网
第6步 
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重复拉伸三个3.8厘米的白色胶带。 PPJ中国运动网
第7步 
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这将有助于防止向外旋转，并强调这样的韧带小腿。 PPJ中国运动网
使用5厘米松紧带，开始对小腿前面，向内转动，膝盖后面的螺旋式上升和跨越的大腿前完成。 PPJ中国运动网
第8步 
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完成运用不超过7.5厘米以上的原主持人松紧带带编带， PPJ中国运动网
避免完成了关于磁带的大腿内侧带可能剥离由于腿部摩擦。PPJ中国运动网
