精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难，只要您想做，就能轻易的做到，可以用来帮助家人、自己或朋友。2PU中国运动网
首先先介绍两种按摩的基本手法:2PU中国运动网
一. 滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作， 能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用 手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并 能增加血液循环，抒解紧张及压力。2PU中国运动网
二. 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些 动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。2PU中国运动网
利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。) 2PU中国运动网
头部:请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。2PU中国运动网
颈部:手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。2PU中国运动网
肩部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。 2PU中国运动网
背部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。 2PU中国运动网
腹部:使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。2PU中国运动网
手臂:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。2PU中国运动网
腿部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。2PU中国运动网
◆精油按摩前后应注意事项2PU中国运动网
（一）按摩前2PU中国运动网
（1） 选冲温水澡，不要泡热水澡，以免精油过度挥发。2PU中国运动网
（2） 不要用除臭剂或身体芳香剂，会降低精油效果。2PU中国运动网
（3） 避免暴饮暴食，消化系统活动加速。妨碍放松。2PU中国运动网
（4） 若你正感冒或者发烧，或是患有某种严重的病症，请暂时停止芳香疗法，待疾病严重期过去后，再接受芳香疗法，帮助你重整系统的平衡。2PU中国运动网
（二）按摩后2PU中国运动网
（1） 疗程结束，请立即喝一杯温开水，平躺五分钟再起身。2PU中国运动网
（2） 按摩事12小时内不要冲澡，以利肌肤吸收精油。2PU中国运动网
（3） 按摩后当天，大量补充水分，以利代谢排毒。2PU中国运动网
（4） 12小时内，避免喝酒，以利排毒2PU中国运动网
