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一 基本站位
乒乓球运动的基本站位应根据不同类型打法及个人的打法特点相适应，不同类型打法其基本站位的范围大小也不相同。站位正确，有利于保持稳定的击球姿势和向任何一个方向迅速移动。
1、站位动作要点：站位的范围指运动员离球台端线的远近距离和左右距离。 根据 不同的打法选择不同的基本站位。（图1）
左推右攻打法 ：基本站位在中间偏左；
两面攻打法 ：基本站位在近台中间；
弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左；
横拍攻削结合打：基本站位在中台附近；
削球打法 ：基本站位在中远台附近。
图1
（二）准备姿势
准备姿势是指击球员准备击球或还击球时的身体各部位姿势。合理的姿势，有利于脚、腿蹬地用力和腰、躯干各部位的协调配合与迅速起动；保持正确的击球姿势，提高击球的命中率。 制造出最大的击球力。
1、准备姿势动作要点
（1）下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。身体稍向右侧，面向球台。两膝自然弯曲，提踵，重心置于两脚之间。
（2）躯干：含胸收腹，上体略前倾，下额微收，两眼注视来球。
（3）上肢：持拍手和非持拍手均应自然弯曲置身体前侧方，保持相对的平衡态。（图2-3）
 示： 身体重心置于前脚掌内侧。
二、 握拍法
1、握拍法的特点：握拍有直拍握法和横拍握法两种。选择何种握法，应因人 宜、右兼顾、有利于技术运用。
2、握拍法动作要点
（1）直拍握法：
拇指、食指自然弯曲，以拇指第一关节和食指握住拍柄两肩。中指、无名指、小指自然弯曲斜行重叠，以中指第一关节偏左侧部托于球拍背面上1/3处；或中指、无名微曲，同时压住拍面。（如图4-5）
图4 图5
（2）横拍握法
虎口压住球拍右上肩，拇指和食指自然弯曲分别握在拍身前、后两面。中指、无名指、指弯曲握住拍柄。（如图6-7）
横拍握法因每个人的习惯、特点不同，分深握和浅握两种。
图6 图7
提示： 因人而易。
三、基本步法
1、步法的特点：
步法指击球时选择合适的位置所采用的脚步移动方法。步法是乒乓球运动的生命。没有灵活的步法，就不可能有效地回击来球，无法使用有效的手法。
2、步法的使用与方法
（1）单步
在来球距离身体一步以内的较小范围、角度不大的情况下、台内球、 在还击 追身球时采用此种步法。动作要点：以一脚前脚掌内侧为轴稍转动、蹬地用力，另一脚向来球方向做前、后、左、右移动一步。
特点：指发球员在正手位由右向左挥拍摩擦球，球速较慢但左侧上（下）旋转力较强。对方平接回接时，球向发球员的左侧上方（即接发球员的右侧上方）飞出，叫做正手发左侧上旋；若球向发球员的左侧下方（即接发球员的右侧下方）下网，叫做正手发左侧下旋球。
动作要点：正手发左侧上旋球时，手臂自右上方向左下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦。正手发侧下旋球时，手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部磨擦。
提示： 摩擦球的一瞬间，以小臂带动手腕发力为主以增强球的旋转。
（3）反手发右侧上、下旋球
特点：指发球员在身体的反手位由左向右挥拍磨擦，球速较慢，但右侧上（下）旋转力较强。对方平挡回接时，球向发球员的右侧上方（即接球员的左侧上方）飞出，叫做反手发右侧上旋球；若球向发球员的右侧下方（即接球员的左侧下方）下网，叫做反手发右侧下旋球。
动作要点：反手发右侧上旋球时，执拍手由左上方经身前向右下方挥摆，触球的拍面从球的左中下部左侧上部摩擦。反手发右侧下旋球时，执拍手由左后上方向右前下方挥摆，触球时拍面从球的左侧中下部向右侧下部摩擦。同时，应注意配合转体动作使腰、臂协调用力有利于增大发球的速度和力量，增强球的旋转。
提示：练习正反手位发侧上、侧下旋球应配套，灵活的变化使用，效果好。
（4）正手发转与不转球
特点：指发球员正手用相似的动作发出下旋强弱差异较大的球。球速较慢，前冲力小。
动作要点：抛球同时持拍手向后上方引拍。发加转球时，手臂由后上方向前下方挥摆，前臂做旋外转动使拍面后仰，手腕用力使球拍下部靠左的一侧去摩擦球的底部。发不转球时，前臂作旋外转动应稍慢使拍面的后仰角度小些，用球拍下部偏右的一侧碰击球的中下部，故球的旋转则较弱。
提示：击球手法应尽量相似，发球落点长短结合。为发球抢攻创造机会
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