学校体育训练中常见运动损失的原因及防治

时间：2008-09-03 01:01:25 来源：本站原创作者：sport120

　课余体育训练是学校体育工作的重要部分，在训练中由于场地、器材及运动员自身身体条件，经常出现损伤，损伤出现后，教师要及时处理，事后要进一步治疗，以减轻受伤运动员的痛苦，预防并发症。常见的运动损伤主要有以下几种：
　　
　　一、擦　伤
　　
　　擦伤是由于在运动中摔倒或身体碰撞到器械所致，其主要为皮肤被擦破出血或有组织液渗出。一般擦伤可用生理盐水洗净伤口，伤口周围用医用酒精棉球消毒或以红汞、紫药水擦洗，无须包扎，但膝关节、肘关节等关节部位的擦伤经消毒处理后要用消炎药物涂抹并用无菌敷料覆盖包扎。若伤口中有煤渣等异物，一定要把异物清洗干净再进行消毒处理。
　　预防：第一，在训练前要检查场地、器材，不要在不平整的场地或不合格的器械上练习；第二，训练度要适中，不要过度疲劳；第三，要学会正确的自我保护方法。
　　
　　二、躁关节外侧韧带扭伤
　　
　　踝关节由于外踝要大一些，于是支撑住了踝关节外侧，同时，内踝部分有一组坚强的韧带，称为“胫侧副韧带”(又叫三角韧带)，呈扇形自内踝伸展到足骨上，紧紧地拉住了踝关节内侧，两者同时发生作用，当踝关节扭动时防止踝关节外翻，但是经常地令踝关节过度向内翻，这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤；另一原因是小腿内侧支配足部的肌肉群较强有力，可以稳定住踝关节内侧，不使其外翻移位，相反，小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱，一遇损伤，它不能紧紧地控制踝外侧稳定不动，而是被迫拉伸而令踝关节过度内翻扭伤踝关节的外侧。此外，距骨体前宽后窄，当足部背屈时，踝关节很稳固；而当足距屈时，踝关节较不稳定。在跑跳练习中，运动员离开地面的腾空阶段，足就处于屈的内翻位，如果落地时身体重心不稳，向内倾斜或踩在他人脚上、球上或高低不平的地面上，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致外侧副韧带扭伤或完全断裂。发生踝关节损伤时，不要让损伤者自己跳出场外，而要有人扶或抬出场外，立即进行现场简单的检查，确定可能损伤的韧带、损伤的严重程度。确定是稳定性损伤还是非稳定性损伤。检查后立即冰敷或向局部喷射冷冻剂或用喷湿的棉花团压迫疼痛点以抑制出血肿胀，然后用湿的弹力绷带固定踝关节使损伤韧带处于放松位置。对轻度损伤的24小时后可局部热敷，2～3天后可练习步行活动，局部轻柔按摩或辅以被动活动，1～2周左右可趋痊愈。对中度和重度扭伤要用石膏托固定1～2周，并在带石膏托固定的情况下练习踝关节屈伸、静立性外翻及行走练习；对踝关节韧带完全断裂急救后要送医院进一步治疗。
　　预防：第一，不要在高低不平的场地上练习；第二，要加强踝关节周围肌肉力量和关节协调性练习。
　　
　　三、指关节扭伤
　　
　　指关节属滑车关节，关节囊背侧较松弛，两侧有韧带加固，屈的运动大于其他运动，侧向运动受限制，因此当手指受到侧向外力冲击或受到暴力作用使关节过伸易导致指关节扭伤。如手指受球的撞击等。指关节扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷药物并固定，固定可将伤指与临近手指作环形固定或夹板固定。若指关节脱位要立即整复，其方法是术者用拇指和食指捏住伤指远端做畸形牵拉，另一手的拇指向远侧推压伤指的近端。
　　预防：第一，要做好准备活动，提高指关节的灵活性和肌肉韧带的屈伸性；第二，加强手指的力量练习；第三，加强基本技术训练，减少错误动作的出现。
　　
　　四、胫腓骨疲劳性骨膜炎
　　
　　胫腓骨疲劳性骨膜炎是短期内过多进行跑跳、后蹬练习，尤其是刚刚参加训练或长期停训再参加训练跑跳过多，以及在硬地上反复跑跳练习而引起的小腿骨膜疼痛。其主要原因是过多踏跳和后蹬跑，使屈趾肌群、胫后肌等小腿屈肌反复收缩引起附着的骨膜长期受牵拉或紧张，使该部骨膜和骨的正常联系遭破坏。疼痛是胫腓骨疲劳性骨膜炎的主要特征，轻者减轻训练量，用弹力绷带将小腿裹扎、休息时抬高患肢即可。对较为严重应休息，用弹力绷带裹扎小腿，也可用中药熏洗或外敷、理疗及按摩，按摩方法是用手指或掌根沿小腿胫骨内侧来回搓压。
　　预防：第一，要合理安排运动量，循序渐进安排训练；第二，掌握正确的跑跳技术，注意动作的放松和落地缓冲；第三，避免在过硬的场地上进行跑跳练习。
　　
　　五、大腿后侧肌肉拉伤
　　
　　大腿后部由股二头肌、半腱肌和半膜肌构成，又称股屈肌。其拉伤主要原因是由于股后屈肌已经处于牵张状态时再受牵拉所致，如“压腿、劈叉”。另一原因是在跑、跳、后蹬时，膝关节由屈曲位移向伸直，屈肌用力收缩时的地面反作用，使该肌群处于极度紧张状态，再加上股四头肌的突然猛力伸膝，牵拉该肌造成损伤。大腿后部肌肉拉伤后应立即冷敷，加压包扎，并抬高伤肢，局部充分休息，轻者可于24小时后热敷、按摩；对完全断裂或严重血肿者，应考虑早期手术治疗。
　　预防：第一，运动前要充分做好准备活动，加强专项辅助练习；第二，防止局部负担过重，避免单一的训练方法；第三，要加强大腿后肌肉群的力量和柔韧性练习。
　　总之，学校体育训练中出现的运动损伤原因是多方面的，教师一定要加强运动员的思想教育、合理安排训练和比赛、加强易伤部位的训练、教会学生保护与自我保护、加强医务监督与运动场地的管理，预防运动损伤的发生，从而较好地完成学校体育训练工作

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