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高原训练适应的最终目的是为了提高骨骼肌细胞水平利用氧的能力。研究证实，骨骼肌适应性变化主要包括：组织中毛细血管网数量和密度增加，骨骼肌内的肌红蛋白含量增加，线粒体数量增多及氧化酶含量和活性增加等，但也有一些研究报道未发现上述细胞内的变化。
有研究报道高原训练可以提高肌肉缓冲能力。Mizuno（1990）对10名越野滑雪运动员在2700米训练2周后，用滴定法测试了活检肌肉的缓冲容量，发现高原训练后，腓肠肌和肱三头肌的缓冲容量均增加6%（P<0.05），并且腓肠肌缓冲容量的相应变化与短跑成绩呈正相关（r=0.83， P<0.05）。作者认为高原训练返回平原后，尽管肌肉的使用程度有异，但由于两组肌肉的缓冲容量均见增长，故低氧对于缓冲容量的提高可能是一个关键因素。Saltin（1997）也报道，高原训练后，肌肉缓冲能力有所改善。
（六） 其它方面的变化
由于低氧的影响，视觉对光的敏感性降低，这些变化在上高原后一小时较严重，大约48小时可恢复。听力在中等海拔高度不受影响。内分泌机能受较大影响，研究发现，上高原后进行训练，雄性激素分泌下降，儿茶酚胺分泌增加，其他激素受影响较小。有研究认为，高原训练可引起氧自由基过量产生，但未被普遍认可。
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