分解训练，找出问题

时间：2008-06-16 14:45:22 来源：不详作者：佚名

　　若想球技状态良好，制订计划，并坚持执行。对于高尔夫，就象生命中其他的事情一样，一点点计划能够使成功离更近。

　　集中一项训练致关重要！

　　例如，在击球时身体倾斜，一定要进行集中训练。我们经常犯的错误是没有重点。如果由于抬头过早而发出一记不好的球，不要改变训练思路。继续集中训练如何避免身体倾斜。否则，就会陷入恶性循环，而不会取得任何进步。继续训练一种挥杆思路，直到达到极高的水平――然后训练下一项目，如抬头过早的问题。

　　以比赛的心态进行训练

　　如果训练击球，不要随意击球。要有目的性地训练每个击球。记住，训练花的时间应该有意义。越是当真，对在球场上的表现就越有价值。但这并不表示要时时过于认真。想像每个击球都有目标去进行训练。这样能够培养肌肉的习惯性，也是所有优秀球员进行训练的方法。

　　分解项目

　　在每个训练时段开始前，分解训练项目非常重要。高尔夫运动主要分为四个方面：击球，短球，心理和球场驾驭。对于球技水平，在这些方面都达到了什么水平？若有所了解，把主要训练时间放在弱项。这将对带来长期的益处。以下是关于在训练高尔夫基本技能时的注意事项。

　　1. 击球

　　大多数高尔夫球员把时间花在这一方面。问题的事实在于，与熟练球员相比，击球对于初学者来说是一个更加重要的方面。应该训练击球―――但又不仅仅是训练击球。

　　2.短球

　　短球包括碎球、洞球和入洞。如果花费足够的训练时间，这是可以有值得炫耀的方面。若不赞成，将所有训练的时间加起来，就会发现大半时间花在这个方面。

　　3. 运动心理

　　运动心理对高尔夫运动来说，比对其他运动更为重要。因此，如何处理情绪因素和培养积极的心态非常关键。无论是打出最好的球还是最差的球，情绪因素都会影响任何击球轮。如果能将愤怒变成积极的行动，愤怒也可以是好的。不幸的是，多数人都会受到它的消极影响，从而失去注意力。在压力下面如何支撑？找到一个每次都使用同样击球的方法。这会使运动具有一贯性。这也是运动心理所研究的内容。

　　4. 球场驾驭

　　Jack Nicklaus 不是因为他的击球能力出名，而是因为他的球场管理能力而出名。明智地打球意味着直到自己的局限并能够进行有效管理。充分发挥长处而不是短处来打球。直到何时打保龄，何时打点？理解高尔夫运动的这一方面非常重要。

　　击球前的例行动作越联贯，击球就更稳定。花些时间制订一个清单和例行动作概要，使例行动作做起来更简单。在最短的时间内，使例行动作成为习惯――是成为一个全能的优秀高尔夫球员的关键。

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