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摘要：在素质教育的新形式下实行朝九晚五作息制度,学校给学生提供每天一小时体育活动时间.作为学校体育工作者应该充分利用课余时间并大胆创新课余锻炼新模式。要搞好学生课余锻炼，必须打破传统的方式，创建新的课余锻炼模式;内容的选择要遵循科学的原则和要求；课余锻炼的内容要丰富、形式多样；课余锻炼的管理要到位,责任要明确。全体师生都要自觉、自主地投身于课余锻炼中去,提高课余锻炼的质量，在课余锻炼中受益，增强体质，培养终身体育思想。
正文
课余体育锻炼是学校体育的重要组成部分，它是在课余时间运用各种身体练习方法，进行经常的、全面的身体锻炼，并与体育教学、运动训练相结合，以达到增强学生体质，调节和丰富课余生活，促进学生身心全面发展为目的。学校课余体育锻炼一般分为早晨锻炼和活动课两部分.早晨锻炼是清晨或每天上午课前进行的一项体育锻炼，可使整夜处在睡眠状态的神经细胞迅速运动起来，使学生精神兴奋，头脑清醒，并且有序地开始一天的学习生活。在新课程标准下，课堂教学发生着不断的变化，而作为学校课外体育活动却没有发生根本性的变化。长期以来，早晨锻炼仅限于学生做广播体操或者是跑步，数年如一日的早锻炼不仅没有发挥应有的作用，反而成为学生的一种负担，大多数学生只是敷衍了事，应付形势而已，所达到的效果只能是事倍功半。从而禁锢了学生个性的发展，还使学生养成了不少不良行为习惯。下午活动课多数学校都是让学生自由活动,没有认真组织,效果极差。
近年来，我校不断致力于课余锻炼方面的改革，经过几年的实践，我认为要搞好课余锻炼，应从以下几个方面着手：
一、课余锻炼内容的选择应遵循的原则和要求
在新课程标准下，以素质教育为指导，要选择一套适合于学生科学的课余锻炼方法，真正使学生对课余锻炼产生兴趣，在课余锻炼中受益，必须遵守以下原则和要求：
(一)课余锻炼选择内容应遵循的原则
1、全面性原则
课余锻炼应使学生身心全面发展，而人体是由各个局部构成的一个整体，身体的各个局部均按“用进废退”的规律发展，所以课余锻炼的内容和形式都要多样化，从而促使新陈代谢的普遍旺盛，使各系统、组织、器官和谐发展。进而从提高适应环境、抵抗疾病的能力，提高机能的功效，达到陶冶性情，丰富文化生活的目的。
2、循序渐进原则
一个人的生理负荷和心理负荷是有限的，体育知识、技能的掌握也是一个由浅入深，由易到难，由低到高的循序渐进过程，增强体质是一个由不适应到适应，由弱到强，由量变到质变的渐进过程，因此在课余锻炼时应注意体育锻炼的内在联系和规律，让学生在课余锻炼中逐渐掌握科学的锻炼方法循序渐进。
3、群众性原则
课余锻炼不仅要求全体学生参与，全体教职工也要参与课余锻炼的管理和活动中去。学校应经常开展各种形式的竞赛活动，如小型的篮球投篮比赛、足球颠球比赛、跳绳比赛、拔河比赛和《学生体质健康标准》达标比赛等，让每个学生都参与到比赛中去，体会乐趣，激发课余锻炼的兴趣。
4、实效性原则
课余锻炼要讲求实效，不搞形式，要把体育活动寓健身于快乐之中，把体育与健康教育结合起来，把传统体育与现代体育结合起来，把课余锻炼与“体育、艺术2+1项目”结合起来，充分地调动学生的自觉性、自主性和积极性，让学生全身心地投身到课外锻炼中去，使课外锻炼收到良好的效果。
（二）课余锻炼选择内容的要求
1、要符合学生生理、心理特征
课余锻炼选择内容时要考虑学生的生理和心理特征，不同的学生它所承担的负荷不同，因此，要合理控制运动负荷，负荷太小不能引起机体功能的变化，过大又有损于身体，而且影响上课，只有适宜的负荷才有利于身心健康和体质的增强。
不同的年龄阶段课余锻炼的重点也不同。小学阶段的课余锻炼应选择有利于儿童正确的身体姿势，促进生长发育，培养儿童对体育锻炼的兴趣。中学阶段应从发展学生运动素质与掌握技术、技能入手，全面发展运动能力，激发学生学习兴趣，重点培养学生体育能力。
2、要符合季节和气候特征
课余锻炼应根据不同的季节选择不同的内容和锻炼方式，气候寒冷时，宜选择耐力性和力量性项目，如越野跑、俯卧撑、引体向上等；气候暖和时，宜选择灵敏性和协调性项目，如健美操、武术、舞蹈等。还要根据季节变化适时调整运动负荷。
3、要符合场地和器材特征
课余锻炼的内容要受到学校场地和器材的限制，因此，我们在选择课外锻炼内容的时候要做到因地制宜，因材施教，提高场地、器材的利用率，使教学设施、设备效益最大化。
4、应结合学校传统体育项目、“体育、艺术2+1项目”、《学生体质健康标准》达标和竞赛项目组织锻炼，既使学校的传统体育项目得以继承、发扬，又凸现学校体育特色。
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