篮球裁判临之场前的准备活动

时间：2008-06-04 15:26:05 来源：www.sport120.com 作者：网络仙人

       一、裁判员准备活动的必要性

       运动员做准备活动，为的是身体做好比赛的准备，裁判员，也应该如此。然而，很多裁判员对此不够重视，临场之前不认真做准备活动，甚至不做准备活动。故在比赛的开局阶段，移动速度、奔跑能力，与球队激烈的比赛不同步，远远跟不上比赛的需要，不仅出现了错判、漏判，而且发生了不应该发生的受伤事故，既影响了比赛，又给自己带来了痛苦。1984年和1994年，全国篮球联赛在武汉和四川绵阳举行，由于裁判员没有做准备活动，临场一分多钟，一脚的跟腱断了花了40多分钟才找到顶替他的裁判员；1988年，全国男子篮球联赛在包头，由于大会竞赛组安排车辆出了问题，裁判员没能按时间到达比赛地点，使裁判员没时间做准备活动，仓促上阵。比赛进行了三分多钟时，一裁判员快速起动奔跑时，小腿肌肉拉[伤，因找不到顶替的裁判员，这个裁判员只能带伤坚持到终场。类似上述情况，在比赛中时有发生，有的膝关节扭伤，有的踝关节扭伤，有的裁判员内脏器官不适应开局激烈比赛，脸色发白，出虚汗，呼吸困难，想呕吐，等等。所有这些都与裁判员不做准备活动，或者准备活动做得不充分有直接关系。所以，裁判员临场前要重视准备活动，要认真做好准备活动。

       二、裁判员准备活动的目的

        裁判员准备活动的好处和作用，主要有以下几点： www.sport120.com

        [一]提高身体的温度，为临场做好机能上的准备。通过临场前各种活动，使人体的温度升高减少肌肉的粘滞性。肌肉的粘滞性，是肌肉的粘稠胶状物质在肌肉收缩时产生的阻力，体温低时，肌肉的粘滞性大。肌肉的收缩速度慢，力量小。体温升高时，肌肉粘滞性小，肌肉收缩速度快，力量大。体温升高，能使肌肉中毛细血管扩张，改红肌肉血液的供应，能提高关节的活动能力，增加关节的运动幅度；能使中枢神经应激能力提高，还能使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，改善和缩短运动时能源物质的供应过程。

        [二]使人体从相对安静状态逐步达到活动状态，克服内脏器官的生理用性，使内脏器官的活动和运动器官的活动尽快达到同步，适应临场工作。

        [三]提高中枢神经的兴奋性，使大脑皮层处于良好的兴奋状态，有效地缩短人体进入工作状态的时间。

        [四]能够转移注意力，稳定临场前的情绪，克服临场前精神过分紧张。

       三、裁判员临场前准备活动的原则和注意的问题

        [一]要科学、要合理、要循序渐进准备活动的本身就是运动，所以动作的顺序一般由上肢到下肢，再到躯干。最后过渡到全身。动作的难度，应由简到繁。动作的幅度应由小到大。动作的速度，应由任到快。

        [二]要一般性准备活动与专门性准备活动相结合准备活动，通常分为一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动的内容，是指戏判员临场前采用一些走、跑、徒手操和全身活动，它的作用是涉遍提高中枢神经系统的机能，并使体温略微升高，裁判员的专l’1性准备活动的内容，是指裁判员在一般准备活动之后，还要做一些与临场有直接关系的辅助练习和模仿练习，如侧身跑、加速跑、折返跑和各种滑步等。做上述各种活动的同时，结合裁判员的各种手势，使大脑皮层中即将参与活动的各中枢的兴奋性达到适宜水平，能对即将进行的临场做好充分的机能准备。

        [三]要充分，要适量.裁判员准备活动的时间，不要做的太早，太长，准备活动做好后与临场的时间不要隔的太久；活动量不能太大，以免引起疲劳。因此裁判员准备活动的时间，一般控制在临场前10～15分钟，根据季节可适当的缩短或延长；运动量一般自己感到身体发热、轻松、舒眼、灵活、有力，微微出汗即可。

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