腰部扭伤和腰部劳损，主要指腰部软组织，包括肌肉、筋膜、韧带和滑膜等的损伤。前者有明显的外伤史，伤后立即或1-2天后发生腰疼，称为急性腰扭伤。后者无明显外伤史，逐渐发生腰疼，称为腰部劳损
急性损伤
原因和机理：负荷重量过大，脊柱过度前屈，突然转体，技术动作错误，如直膝弯腰提重物。
表现：绝大多数有明确的外伤史，局部疼痛或串痛，活动受限等。
处理：休息，按摩，其它如火罐、针灸、封闭等均可选用。
预防: 做好准备活动，提高腰腹肌肉的协调性、反应性；不要直腿弯腰提重物，要屈膝屈髋，用腿部肌肉发力，并把重物靠近身体；加强腰腹肌肉的伸展性练习；做有关动作时，腰肌腰保持一定的紧张度，并注意佩带护腰和宽腰带。
腰部劳损
统指腰部肌肉、韧带、筋膜反复受牵拉，痉挛而产生的慢性损伤。
原因和机理：长期弯腰负荷过多或体位姿势不良；腰部反复细微损伤或急性扭伤愈合不佳；腰部肌力软弱；脊柱畸形等。
表现：腰部酸痛或胀痛。劳损部位有压痛点，有酸、胀、疼反应。
治疗原则：按摩、体疗是治疗腰疼的重要方法。体疗中应特别加强腰腹肌锻炼，对增强肌肉的弹性和耐力，提高脊柱的稳定性、灵活性和耐久性，改善肌肉的供氧状态，松解粘连，都是有益的。方法：仰卧、俯卧“两头翘”，四拍为一遍，每次不少于30遍，每日两次。针灸、理疗、封闭、内服药均有一定疗效。
伤后训练：应暂停腰部负荷及体前屈运动，每次训练时间不宜过长，训练内容多样化，不能“单打一”。
预防：加强腰腹肌肉练习，注意多个肌群的交替使用，伸肌与屈肌之间的平衡；注意循序渐进和训练节奏；积极、彻底治疗腰部损伤；注意佩带护腰和宽腰带；保持良好做姿； 注意开展自我按摩和相互按摩；
