 |
|
|
|
|
概念：肌肉痉挛是指肌肉发生不自主的强直性收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。。
原因和机理：
寒冷刺激，如冷空气、冷水等。
未做准备活动或准备活动不充分。
大量出汗，电解质丢失过多。
肌肉的连续收缩而放松不够。
身体疲劳，肌肉中的乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。
表现：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，所累及的关节功能障碍。
处理：
不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓慢牵引，如腓肠肌、屈拇肌和屈趾肌等。
可配合按摩、揉捏、针刺等方法，如针刺委中、承山、涌泉等穴位。
注意保温。
游泳中发生肌肉痉挛时，不要惊慌，应浮出水面，以相反的力量均匀、缓慢牵引发生肌肉痉挛的肢体，缓解后，上岸休息、保暖、按摩，一般不宜再继续游泳。
|
