一、运动性
疲劳的涵义
运动性疲劳是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降不能维持在特定水平上的生理过程。运动性
疲劳是由运动引起的，运动能力下降是暂时的，经过适当的休息可以恢复。这是人体一种正常的生理现象，是人体机能活动的标志。
二、武术运动能量代谢的特点
武术运动不同于其他运动项目，其套路演练要求节奏明快、劲力顺达、动作连贯，是一种短时间、运动强度大的民族传统体育项目。运动生理理论已阐明，运动时人体内的能量供应可以分两种代谢类型：有氧代谢和无氧代谢。这两种代谢类型包括磷酸原供能系统、糖酵解供能系统和有氧氧化供能系统。一般情况下，武术的供能体系是由ATP—CP供能系统和糖酵解供能系统两部分组成。运动时，肌糖原是骨骼肌最重要的能源物质之一。运动强度越大，糖供能的百分率也越高。耐力训练对运动时肌糖原的利用有重要的影响，主要表现在长时间中等强度的运动时，较多的利用脂肪酸的氧化来供能，对糖的利用有节省作用。根据上述生化的特点，要提高武术运动员的糖酵解供能系统能力，提高肌体在缺氧时的能量供应和增加肌糖原消耗，使肌糖原达到较高的超量恢复，以保证运动员在激烈比赛时的能量供应。
三、运动性
疲劳产生的原因
1.能量物质耗竭产生
疲劳——衰竭学说
武术训练是以无氧糖酵解供能为主的大强度运动，直接能量来源于骨骼肌中的ATP。根据武术训练能量代谢的特点，ATP 合成的主要途径是CP的分解和糖的酵解。武术训练ATP 的合成主要依靠糖的无氧酵解，随着训练负荷的加大，体内肌糖元大量分解消耗，肌肉中发生ATP和CP的最大消耗和乳酸的最大堆积。因此，武术训练时出现HL值升高，血液PH值降低，发生代偿性酸中毒，致使ATP合成量减少，影响肌肉运动能力，导致
疲劳的产生。
2.内环境物质代谢失调——内环境稳定性失调学说
武术训练属于亚极量强度的无氧练习，训练过程中的能量主要来源于糖、脂肪、蛋白质的有氧代谢或无氧代谢。研究资料表明，长拳运动以乳酸能为主要能量来源，运动后5min左右血乳酸浓度达到最高值。大运动量的武术训练，其能源物质消耗增多，使体内维生素含量下降以及无机盐、水分等减少，从而引起机体内环境物质代谢功能失调，机体不能继续工作而产生
疲劳。
3.中枢神经系统失调——保护性抑制学说
保护性抑制学说认为，无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮层保护性抑制发展的结果。武术训练动作、路线变化多且复杂，训练时要求运动员“内外合一，形神兼备”，做到神情专注、情绪饱满，内在的精、气、神与外部的形体动作紧密结合，手眼相随、手到眼到、意识与呼吸、动作协调一致。武术独特的运动形式，使大量兴奋冲动向大脑皮层相应的神经细胞传递，当神经细胞长时间兴奋冲动导致能源物质消耗增多，当消耗到一定程度时，相应的神经细胞便产生保护性抑制，出现中枢神经的支配失调，运动能力下降，产生疲劳。此外，大运动量武术训练，大量的血液流入肌内而相应减少了对大脑的供求量，致使脑pH值下降，使大脑神经细胞的供氧量暂时不足，造成运动能力下降而产生
疲劳。
4.氧化代谢产物自由基的毒性作用
武术运动不同于其他运动项目，其套路演练要求节奏明快、劲力顺达、动作连贯，是一种短时间、运动强度大的体育项目。剧烈运动时，由于体内氧化代谢活动加强，骨骼肌、心肌及肝脏等组织氧化反应加强，所以体内产生的自由基增加，导致基质网钙泵机能降低，肌浆中钙离子堆积，肌纤维兴奋——收缩偶联机能减弱；自由基攻击线粒体膜还会造成能量代谢紊乱。研究表明，体内自由基增加是导致武术运动中产生
疲劳的重要原因之一。
四、运动性
疲劳的诊断
1.训练观察法与自我感觉法
通过运动员在武术训练过程中的外部表现和主诉进行诊断。运动员在训练中出现
疲劳时，会表现出情绪淡漠、精神不振、困倦厌训、注意力不集中、排汗量多、呼吸快而表浅、眼神与动作配合不协调、反应迟钝、缺乏气力、失误增多等现象。运动员主诉疲乏、记忆力减退、食欲下降、无食欲、厌烦不眠和精神恍惚等。
2.运用生理学方法诊断
疲劳 （1）测定呼吸肌评价疲劳，连续测5次肺活量，每次间歇30秒，疲劳时肺活量逐次下降；（2）测膝跳反射阈值评价疲劳，
疲劳时，膝跳反射阈值升高；反之，则降低；
（3）测皮肤空间阈值评价疲劳，运动后，皮肤空间阈值（两点阈）较安静时增加1.5-2倍为轻度疲劳，增加2倍以上为重度
疲劳；
（4）测脑电图评价疲劳，
疲劳时，由于神经细胞抑制过程加强，可表现为慢波成分增加。
五、武术运动员机能恢复的措施
机能恢复通常是在武术训练后进行，其目的是：第一，训练时被消耗的能源物质在运动后逐渐得到恢复，而且是良好的恢复，甚至是超量的恢复；第二，训练时机体内环境和神经、免疫、内分泌等系统平衡被破坏，在恢复期间中应尽快、尽好地得以恢复，以提高机体的调节能力。影响机体机能恢复速度的原因是多方面的，如年龄、性别、心情、训练水平、气候、季节等。研究和掌握武术运动员机能恢复的规律，有针对性地运用到训练实践中去，对于保证训练质量、提高训练水平具有重要的意义。
1.积极性休息。在训练中可及时而科学地改变武术训练的内容，调整训练的负荷、变换运动的部位来进行休息，这样可以加速
疲劳的恢复，还可以达到提高训练效果的目的。
2.睡眠。在睡眠状态下，人体内代谢以同化作用为主，异化作用减弱从而使人的精力和体力均得到恢复。静卧可减少身体的能量消耗也可加速身体机能的恢复。
3.物理学手段。在武术课上，大强度和大运动量训练后，采用
按摩、理疗、吸氧、针灸和气功等物理手段能促进身体机能恢复。
4.中医药手段。研究表明，应用中医药调理的手段可改善人体的代谢能力，增强免疫力，延缓
疲劳出现和
消除疲劳，加速体能的恢复。目前常用的中药有：人参、当归、生地、酸枣仁、阿魏酸、五味子、虫草等，对促进运动性
疲劳的消除和体力的恢复有良好的效果。
5.营养学手段。运动时所消耗的物质要靠饮食中的
营养物质来补充，合理膳食有助于加速恢复过程。如果把运动中需要补充的热量按照蛋白质、脂肪和糖三者的比例划分为按需要均衡进补的方式，武术运动员的膳食中，三种能量的补充比例为1.2：0.8：4.5。
六、结论与建议 www spo rt 120 . com
(1)武术运动员运动性
疲劳与恢复是一个统一的整体，它们相互影响，相互作用，共同推动训练的深化和发展。因此，必须引起广大教师、教练员、运动员及体育管理部门的高度重视。
(2)武术运动员机能恢复是科学训练的重要组成部分。其机能恢复的措施和手段多种多样，在实践操作中应根据具体情况，选择几种合适的措施和手段配合运用，可加速
疲劳的消除和体力的恢复，以尽快提高武术运动员的运动能力。
（作者单位：延安大学体育学院）
