上午5：00
起床，开车去健身房
上午6：00
踏一小时固定自行车
上午7：00
练腹肌，用六个不同的练习做四个超级组
上午8：00
吃第一顿，包括454克鱼、227克土豆和新鲜蔬菜
上午9：00
早餐后，进行第一次力量训练
上午11：00
吃第二顿（同第一顿）
下午2：00前
指导学员训练
下午2：00
吃另一顿，然后休息一会儿
下午4：00
巡视健身房，指导学员训练
下午5：00
吃第四餐
下午5：30
第二次力量训练
下午7：00
休息1小时
下午8：00
吃最后一顿
下午9：00
再次练腹肌
下午10：00
踏60分钟固定自行车
下午11：00
关上健身房回家
