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营养补剂的种类繁多，现针对不同训练阶段的爱好者提出几种搭配方案，一家之言，仅供大家参考
1.初级者：
方案1：增肌粉（增重粉/增肌王）+全谱氨基酸
全面打下良好的营养基础，增肌粉：提供训练所需的碳水化合物和微量元素，氨基酸：弥补增肌粉蛋白质含量的不足，用法：训练前：30克增肌粉与果汁饮料，训练后：50克增肌粉，30-50克全谱氨基酸用温水或脱脂奶冲服
方案2：乳清蛋白+减脂补剂（适合体脂较高者）
减脂补剂：如宝来的 “刮刀2号 塑身灵” 冠军的 “美态宝”等，随餐服用，训练后与30克乳清蛋白一起服用
方案3：乳清蛋白+简单碳水化合物（蜂蜜，葡萄糖等单糖类）
乳清蛋白30-50克，简单碳水化合物50克训练后立即温水冲服 sport 120 com
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