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动作要领： 1、端坐于椅子上，两手放于水平状，手心朝下。 2、吸气，手心转向前，手上举至头顶上方。 3、呼气，手心转向下，手放于水平位置。 4、重复此姿势8~12次。 5、呼气，两手放于坐椅扶手上。
健身效果： 伸展两手臂，使手臂有形、修长。 扩张胸部，紧收腹部肌肉。 延伸脊柱，强壮背部。 使人的注意力高度集中，增进深层呼吸
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