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动作 取金刚坐姿，肩部放松，双膝左右大幅度打开，双脚掌置于臀部下，脚背着地，脚趾相触。
吸气 双臂高举过头，互抱手肘，伸展肩胛，挺胸，眼望前方；吐气，手放下还原金刚坐姿。 放松，重复练习3遍。
作用 按摩心脏并使之功能正常化，治疗神经衰弱，安定身心，使人精神祥和。 提示 患脊椎病者练习时要小心。
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