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[图文]瑜伽体位法－－－－凳子式
时间：2007-11-21 00:36:22  来源：不详  作者：佚名
动作       取蹲姿，臀部坐在脚跟上，双手合掌于胸前，正常呼吸5次。吸气，双膝轻轻着地，上身挺直向前倾，作跪姿状，意念集中在腹部；吐气，双膝轻轻提起，再回到蹲姿。正常呼吸5次，再重复练习10次。  作用 强化膝部、脚踝关节，使身心安定祥和，体态平衡优美。 提示       在做此式时脑中要无杂念。



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