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[图文]瑜伽扭轉脊柱訓練-伸背式姿勢
时间：2007-11-21 00:34:45  来源：不详  作者：佚名
伸背式姿勢 兩腿伸直，全身放松，尤其放松背肌，上身慢慢向前屈，最后達到額頭觸地。初學者會發現這完全不可能，但應盡量向前屈，以舒適為度，不要過分強行鍛煉，經過一段時間鍛煉，就可以用前額觸到兩膝。注意，椎間盤滑出，坐骨神經痛，慢性關節炎患者不可做此姿勢。 功效：可消除腹部脂肪，利于腸胃排除脹氣，緩解便秘、背痛等病癥。并可促進血液循環。


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