瑜伽基础体位：手臂伸展式

（图一）

（图二）

功效：

1、  刺激血液循环，帮助人克服那种“头脑有点昏沉”的状态。

2、  放松两个肩关节，对圆肩或驼背的人极有益处。

3、  伸展并强壮脊柱。