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左侧支撑是指标枪最后一个交叉步左脚内侧着地后，通过左脚，左腿到肩的连线做强有力的制动和支撑用力。左侧支撑的好坏直接影响到最后用力。所谓的最后用力是指运动员保持器械由助跑获得的速度不受损失，并再继续加速向投掷方向运动中不停顿，并且充分动员参与投掷工作的肌肉群预先拉紧，又快速地收缩产生爆发力作用于器械上，使标枪获得最大的出手速度。www.sport120.com
一、最后用力阶段左腿支撑用力作用
最后用力阶段的左侧支撑用力是指左脚着地至标枪出手瞬间，左脚、左膝、左髋，以及整个身体的一系列动作，其动作质量的高低将直接对标枪出手的速度、出手角度、出手高度、超越器械等方面产生巨大的影响。www.sport120.com
在最后用力的过程中，全身各部位将按自下而上的鞭打式用力的顺序用力，而鞭打的前提是左侧制动的技术，左侧制动的关键又是左侧支撑技术。因此，左侧支撑技术在掷标枪的最后用力过程中具有画龙点睛的作用，应该引起教练员、运动员的足够重视。www.sport120.com
二、左侧支撑对出手速度的影响
根据物理学中的动量守衡定理可知，速度是一个可以传递的过程。而且当一个物体的速度加大时。另一个物体的速度也增大。在掷标枪的最后用力开始时期，由于左脚瞬间制动左侧的速度瞬间变为零，必然造成右髋向投掷方向加速运动(能量守衡)，骨盆前倾。使达到最大张力的腹前肌、体侧肌群迅速拉引躯干向前并转向投掷方向。左臂屈肘下摆，缩短躯干沿纵轴转动半径，加快了转体速度。右肩右肘旋外，肘部上翻，右前臂靠近标枪，腰胸部前挺，躯干出现反弓形。这正像我们挥鞭时突然停止鞭杆的前向运动，鞭稍会以更快的速度向前运动。此时身体全部的动量都传到标枪上，使标枪以最大的速度在瞬间出手，从这个意义上说，左侧支撑能加大标枪出手的初速度。www.sport120.com
三、左侧支撑对出手高度的影响
左腿的高度可以增加掷标枪时的出手高度。在标枪出手的那一刹那，左腿向上蹬起，使掷标枪时出手点的高度达到最高。以此看来，左腿的支撑不完全是制动和维持平衡的作用，它还具有提高标枪出手速度和高度的作用。因此在训练过程中我们应该要求运动员在掷标枪时腰要“立起”两脚充分蹬直，右肩高于左肩持枪臂充分向前上方挥摆，这是两脚充分工作的标志，也是身体达到较高高度的标志。www.sport120.com
四、左腿迅速落地支撑可使身镕产生理想的超越器械效果
运动员交叉步结束，右脚着地后。在保持身体向右倾斜，右脚积极工作的条件下，促使左腿伸直。左脚开始快速着地，进行有力的制动支撑。左腿制动支撑对于控制交叉步获得与投掷方向有关肌肉的拉长和扭紧(即超越器械姿势)，使肌肉处于良好的准备工作状态，从而获得较长的工作距离。如果左腿落地消极，动作缓慢就会出现身体重心迅速移过支撑点，扭紧和拉长的肌肉过早松弛，不能做出良好的超越器械姿势，从而缩短工作距离。为此，要做到正确的左侧支撑，左脚、左臂、左肩部不要后撤，以免造成身体向左转动。不要屈踝、膝、髋，特别不要屈髋后坐。www.sport120.com
五、最后用力阶段左侧支撑中左臂工作的作用
当交叉步结束右脚着地时，左肘左胸稍向内扣，它能充分地拉长身体的左侧肌群，防止身体过早地向投掷方向转动，当左脚着地开始最后用力时，左臂屈肘应迅速向投掷方向摆动，当摆到最高点时，突然向下，向后摆至左肋旁屈臂夹紧，紧急制动，其作用在于能够加速右肩围绕身体左轴转动的角速度，便于肩轴反超越髋轴，为爆发式的最后鞭打用力创造良好的条件。www.sport120.com
六、小结
良好的左侧支撑能获得理想的超越器械姿势，增加投掷的工作距离，能够建立牢固的支撑基础；良好的左侧支撑将助跑速度转化为投掷速度；良好的左侧支撑能够使运动员取得较高的而且适合自己的出手高度，取得合理的出手角度；良好的左侧支撑能够使参加投掷的肌肉预先拉长扭紧，产生最大爆发力作用在标枪上，使标枪获得最快的出手速度。
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