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三、影响肌肉力量的因素
㈠、肌肉长度
肌节长度为2.2μm时，肌凝蛋白丝与肌纤蛋白丝发生横桥的数目最多，肌张力也最大。当肌节长度缩短到2μm以下时，此时由于肌凝蛋白丝与肌纤蛋白丝过度重叠，使生成横桥的数目减少，因此张力也下降。
㈡、肌肉的收缩速度
肌肉收缩力量与收缩速度成反比。
㈢、肌肉体积
肌肉体积越大，力量越大。力量训练引起的肌肉力量增加，主要是由于肌肉横截面积增加造成的。
应用超声技术研究发现，经过100天的训练后，上肢屈肌横截面积增加23%时，肌力增长92%。
据推算，每1平方厘米肌肉横截面积，可产生6.5公斤力。
运动训练→通过激素和神经调节作用→蛋白质的合成增多(主要是使肌凝蛋白(Myosin)增加)→肌肉的收缩力量及速度提高。
运动训练→肌肉胶原物质增多
㈣、肌肉的神经调节
1.肌梭对肌肉收缩力量的影响
在收缩前牵张骨骼肌→肌梭同时受到牵张→肌梭反射性地引起肌肉收缩→肌肉力量增大。
2.腱器官（腱梭）对肌肉收缩力量的影响
肌腱所承受的张力达到一定水平时→腱梭向脊髓发放冲动→通过中间神经元→反射性地对运动神经元产生抑制作用→使肌肉的活动受到抑制→避免因肌肉张力过大，造成肌肉和肌腱损伤。
3.力量训练→降低腱器官敏感性→使肌力增加。
4.中枢神经系统的机能状态对肌肉力量的影响
①改变参与工作的运动单位的数量；
肌肉收缩时→动员的运动单位的数量愈多→肌肉力量愈大
运动训练可以增强肌肉收缩时动员运动单位的能力。训练水平较低的肌肉做最大力量收缩时，只能动员60%的运动单位参与工作，而训练良好的肌肉可动员90%的运动单位参与工作。
②改变支配骨骼肌的运动神经冲动发放频率。
中枢神经系统发出的神经冲动频率愈高→肌肉收缩力量愈大。
③协调能力提高
在神经系统的调节下，主动肌和协同肌、对抗肌支持肌之间的协调能力提高。可有效地提高肌肉力量。
㈤、性别
在儿童时期，男孩和女孩的力量差别不大。在青春期后性别的差异就越来越明显，男孩的力量明显大于女孩。
这种变化是由于雄性激素分泌增多造成的。雄性激素可以促进肌肉和骨骼的体积的增大，因而肌肉力量增大。
成年女子的平均力量是男子的2/3。
虽然男子绝对力量明显大于女子，但用相对力量表示性别之间的差异却明显地缩小或消失了。
㈥、年龄
人在成年之前，力量的增长很快。肌肉体积的增长与力量的增长成正相关。20～30岁之间的肌肉力量最大，以后逐渐下降。65岁老人的力量大约只有20～30岁青年人的80%。
男子在25岁以前进行力量训练，能收到较好的效果。30岁以后力量开始下降。
女子的力量在20岁后力量达到最大值。同男子一样，30岁以后力量开始下降。因此女子在20岁以前进行力量训练，会取得良好效果。
㈦、体重
体重大的人一般绝对力量较大，体重较轻的人的相对力量可能比体重大的人大。
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