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二、肌肉力量
㈠、绝对力量与相对力量
1.绝对肌力：肌肉做最大收缩时所产生的张力为该肌肉的绝对肌力。
肌肉的横断面越大→绝对肌力越大。
肌纤维数量
肌纤维粗细
2.相对肌力
相对肌力是指肌肉单位横断面积（一般为每厘米2肌肉横断面积）所具有的肌力。
3.绝对力量
一个人所能举起的最大重量称为该人的绝对力量。
4.相对力量
每公斤体重的肌肉力量。
㈡、肌肉力量与运动
１、力量速度曲线
肌肉负荷↓→肌肉张力↓→收缩速度↑
肌肉负荷↑→肌肉张力↑→收缩速度↓
离体肌肉：当负荷达到极限时→肌肉张力达到最大值→收缩速度为零→肌肉进行等长收缩→肌肉所做的外功为零。
逐渐减少负荷→肌肉收缩速度逐渐加快。
肌肉收缩时产生张力大小取决于：活化的横桥数目；
收缩速度则取决于：能量释放速率和肌球蛋白ATP酶活性，而与活化的横桥数目无关。
当负荷较大时→激活较多的横桥→肌肉力量增加→但同时抑制了ATP的水解→减低了能量的释放速率→降低了肌肉的收缩速度。
当降低负荷时→激活的横桥数目较少→能量的释放速率增加→肌肉的收缩速度加快
在体肌肉：当收缩速度为零度／秒时，此时产生的张力最大。这就是所谓的等长收缩。
当运动速度增加时，肌肉产生的张力下降。
从力量速度曲线上可以看出，在其它因素相同的情况下，要想得到较快的收缩速度，就必须降低负荷量。
如果要克服更大的负荷阻力，肌肉的收缩速度就要减慢。
通过不同负荷量的训练，可得到不同的训练效果。小负荷训练可使肌肉的收缩速度得到提高。用最大负荷进行训练，肌肉进行等长收缩，虽然可使肌肉力量得到较好的发展，但无助于收缩速度的提高。
如果要达到最大的输出功率，得到最佳的训练效果，就必须采用最适的负荷和速度。
２、肌肉力量与运动速度
运动时(MovementTime,简称MT)是指肢体运动一定距离所用的时间。
力量越大→动作速度越快→运动时越短
３、肌肉力量与爆发力（功率）
(1)爆发力
运动生理学爆发力的定义是：人体在单位时间内的做功能力。
功的计算公式为：W=F×D
功率的计算公式为：P=F×D/t
式中：W表示功（公斤·米）；F表示力（公斤）；D表示位移的距离（米）；P表示功率（公斤·米／秒）；t表示做功时间（秒）。
根据加速度公式F=ma，则计算功率的公式可写成：
P=F×D/t=ma×D/t式中：m表示质量；a表示加速度。
在运动中影响功率的大小的因素：
①质量或体重：质量越大→功率越大。
②加速度：肌肉力量越大→加速度越大→功率越大。
③做功的距离：肌肉在收缩时做功的距离越大，功率越大。
④做功的时间： 肌肉力量越大→收缩速度越快→运动时越短→功率越大
绝对爆发力主要由体重和绝对力量决定的爆发力称为绝对爆发力。
相对爆发力是指每公斤体重的输出功率。
在训练中是极大限度地提高相对爆发力还是绝对爆发力，取决于在所从事的运动项目中哪种素质更为重要。如短跑、跳跃等项目的运动员应保持较轻的体重，使肌肉的相对力量得到提高。同时又要通过训练使肌肉的收缩速度得到提高。
对需要提高绝对爆发力的运动员，如投掷项目运动员、美式橄榄球防守运动员及日本相扑运动员，应增加肌肉的体积，提高运动员的绝对爆发力。这样可能使加速度有所下降，但不应下降到引起绝对爆发力下降的水平。
问题在于找到使绝对爆发力与加速度两者结合能达到最佳运动能力的那一点。
肌肉收缩的力量--速度曲线可通过训练改变。有训练的运动员，其力量－速度曲线向右上方偏移。即：有训练的运动员，在相同的力量下，可发挥更大的速度；或在相同收缩速度下，可发挥较大的力量。
(2)绝对力量与爆发力的关系
从实验比较结果看：绝对力量指标，1-RM蹲起、硬举、弯举、仰卧起坐、卧推。
相对爆发力指标，立定跳远、往返跑、50码跑、垒球掷远。
绝对力量对完成相对爆发力的运动具有重要作用。相关系数达到0.4以上。
(3)相对力量与爆发力的关系 www. sport120.com
从实验比较结果看：相对力量指标，引体向上、俯卧撑、爬绳、双臂屈伸。
相对爆发力指标，10码跑、立定跳远、50码跑、往返跑。
相对力量与爆发力也有显著相关，相关系数达到0.4以上。
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