技、战术的质量。近年来，排球运动员的身材高度提高较快，对高个队员的移动训练问题，更须重视。
影响移动速度快慢的因素很多。如准备姿势是否合理；判断能力的强弱；从接受信息到做出动作的反应快慢；蹬地爆发力的大小；起动后的步频快慢等。这里着重从技术来分析。
1.起动
排球比赛中的移动多数是短距离的，两三步的移动运用最多。从动作结构来分析，主要是起动和制动两个环节，距离稍长时，还包括途中的步法。
(1) 身体重心变换：变换重心有三种方法，以向前移动为例， 第一是前脚迅速离地(图5)，这样只有后脚一个支撑点，身体重心的投影点就落在支点的前面而失去平衡，由于重力的作用，人的身体就要前倾，身体重心也就随之前移。
第二是向前抬前腿，结合上体前压，这就改变了身体姿势的结构，使身体重心前移(图6)。 第三是后脚迅速后移一小步(特别是准备姿势两脚前后距离较近时)，支点后移也等于重心相对前移，同样是使支点和重心投影点的距离加大(图7)。 以上这三种办法之所以能有效地帮助身体向前移动，都是因为能使重心前移并适当降低，因而蹬地的角度减小，蹬地的水平分力增加(图8)。
(2)下肢蹬地的肌肉爆发力；爆发力即运动员在短时间内能发挥出更大的力量，使身体在短时间内获得更大的加速度。但它的前提是掌握好重心倾斜角度，爆发力才具备有效的水平全力。
2.移动步法
起动后采用的移动步法要根据临场技、战术的需要灵活运用。常用的步法有以下几种：
(1)并步。当来球距身体一步左右时可采用并步移动。采用并步移动时，可向两侧移动。往左侧移动，左脚微抬起，右脚迅速并上一步，左脚顺势再向左迈出一步，这种移动方法，有利于对准来球和保持击球时身体重心的平稳，当来球在体侧稍远，并步不能接近球时，可快速连续并步，连续并步称为滑步。
(2)交叉步。当来球在体侧约三米左右时，可采用交叉步移动。采用向左侧交叉步时，上体稍向右转(图3-9)，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后脚再向右侧跨出一步，同时身体对准来球方向，保持击球前的姿势。
(3)跨步。其他步法来得及时就不必用跨步。只有在来不及移动接低球时才用跨步。跨步必然是最后一步，跨步之后就不能再移动了。因此它也是一个制动动作。跨步不仅要步幅大，有益于制动和降低重心，还要求身体重心稳，有利于做击球动作，可以向各方面跨出。
(4)跑步。是各种移动步法中最快的。哪只脚都可以随时制动和改变方向。长短距离都可以运用。但后退跑则是移动中最慢的，当来球距离短，来得及时，可以运用后退跑，因为不须转体，这样便于观察前方的情况和看球；当来球距离远或来不及时就要用转身跑步的方法。应边转身边跑，不能转身后再跑。
(5)混合步。混合步要有上述四种移动步法的基础，并要求合理运用。也就是要根据场上的情况和变化，恰到好处地发挥各种步法的优点。比如球在侧面较远，可以用跑步迅速接近球，当发现完全来得及接球时，就改为面对击球方向的侧并步，更有利于观察来球和制动，更及时地进行调整和做有效的击救动作。所以必须熟练地掌握各种移动步法，并学会合理的混合运用。
准备姿势与移动技术教学重点与难点
抓好准备姿势与移动的基础教学，是为了更好的完成和掌握排球运动各项技术和战术，是改进和提高技术和战术的质量的基础。
这项无球技术是完成排球教学和掌握排球比赛的基础，它直接关系着排球技、战术的掌握和运用，因此，切不可忽视这一教学环节。
一、教学重点
(1)从准备姿势来看，重点应是半蹲准备姿势。
(2)移动的教学重点应为短距离的移动。
二、教学难点
(1)从准备姿势来看，教学难点应是身体重心落在前脚掌拇指根处。
(2)从移动来看，教学难点应是快速的起动这一环节。
准备姿势与移动技术教学方法
一、准备姿势的教学方法 www.sport120.com
1.准备姿势的教学顺序
(1)首先学习半蹲准备姿势，它是教学的重点。然后再学习低蹲准备姿势，这样可以达到由浅入深。再者对稍蹲准备姿势，因为这种准备姿势不是重点教学内容，并容易掌握，只要学过前两种，这种就可以迎刃而解。
(2)在掌握原地准备姿势后，可以结合反应、灵敏等素质来进行练习。
2.准备姿势的教学步骤
(1)首先教师进行讲解、示范。讲解动作要领和方法及重点和难点，讲解动作顺序是自下而上。
(2)示范时要进行正面的示范，也要进行侧面的示范，讲解与示范要密切配合，互为补充。
(3)学生随教师一起徙手试做。
(4)教师发口令后，学生自己做，教师进行个别指导和纠正。
(5)学生分成两组，对面站立，教师发口令后，学生自己做，两人互相纠正动作。
(6)结合教师的各种抛球，学生做出相应的准备姿势。
二、移动步法的教学方法
