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掌握乒乓球运动动作技能（动力定型）要经历以下三个阶段：
1. 泛化阶段：
所谓泛化阶段的形成，是由于学生在练习中，击球时用力的肌肉收缩和放松不协调。不该用力的肌肉也参与动作，大脑皮层运动中枢部位兴奋点广泛扩散的结果。在练习的最初阶段。正确的肌肉感觉很不清晰。动作与来球不相适应，学生在打球时感到很别扭，特别是那些以前没经过正规训练而形成不正确动力定型的学生更是如此。要克服掉他们的错误动作更加困难，而从来没有接触过乒乓球的学生，其动作的可塑性就较好，这就是为什么说克服一个旧动作要比学习一个新动作更难的缘故。例如：教学生正确的握拍法，那些从来没拿过球拍的学生就比曾打过球而又握拍错误的学生掌握得快。
从击球效果来检验，在泛化阶段，学生击球的命中率低，不是下网就是出界。而且，下网和出界没有规律，分不出哪一个多或哪一个少。这是因为正确动作的概念尚没有建立，还没有从错误动作中分化出来的缘故。
在泛化阶段，教师采用以下教育方法：
从降低学生练习的难度入手，有利于学生缩短泛化阶段的时间；
①徒手练习法。即在上台练习之前，先做模仿击球动作的练习，初步获得动作过程的肌肉感觉，一但上台练习就可以凭这种肌肉感觉把击球动作做出来，这实质上是正规练习的一种过渡性练习。
②分解练习法。即把一个较复杂的完整技术动作由易到难地分解为几个步骤，按顺序一步步地完成，最后达到完整地完成。例如：在学某个动作时，先教手臂摆动动作，再以此为基础教与上体的配合，最后，再串以步法移动。
③节奏练习法，即固定击球时间，使完整动作过程与来球保持一定的时间间隔，形成节奏。例如，要求学生先摆好击球前的引拍姿势，教师用固定的速度供球，令学生见到球一从本方台面弹起就进行迎击来球的动作。
④多球练习法。由于增加了练习密度，使学生集中时间反复练习某一动作，教师供球的落点固定，有利于在短时间内较快形成正确动作技能。
2 .分化阶段
通过教师深入指导，学生反复练习，肌肉感觉和球感与大脑皮层运动中枢相应部位信息的往返传递和调整，使运动中枢的兴奋点向准确的部位集中，而不该收缩的肌肉支配部位兴奋点受到抑制，形成了分化抑制，这就使动作技能形成过程进入分化阶段。
在分化阶段，学生已经掌握了正确地击球动作，肌肉感觉清晰了，而且，也有了一定程度的球感，肌肉用力和放松协调，动作也不感到别扭了。因此，击球的命中率显著提高，失误减少，但是学生仍然要有意识地记忆动作过程的细节，不能分心。通过记板数的达标测验结合技评观察，可以确定学生在练习过程中，是否已经进入分化阶段。
分化阶段教师应采用以下练习方法，来进一步使动作达到巩固提高：
① 完整练习法。只有进行完整动作的练习才符合实际比赛要求。除非在练习中又发现某些错误需要分解动作练习以外，在分化阶段，应从完整练习中善于识别错误动作，一旦出现就立即纠正。一般地讲，击球效果好的动作即正确动作，当学生经常击球失误时，应立即停下来回忆正确的动作细节，以便纠正。
② 预防与纠正错误法。在分化阶段还应注意，有的学生由于错误的动作得到强化，击球经常下网或经常出界，形成了错误动作的分化。这时，一方面要求及早发现，以免形成错误的定型；另一方面要善于抓住错误的关键，找到有效的纠正办法，及时给予纠正。
3 .自动化阶段
当皮层的运动中枢兴奋点高度集中，并且，使肌肉用力与来球在时间和空间上高度的协调。同时，视觉中枢和听觉中枢一感知到来球，运动中枢就立即作出反应，控制身体相应部位的肌肉做出准确的击球动作。就说明大脑皮层中，各感觉器官中枢与运动中枢的暂时联系已经建立，运动条件反射已经形成。这时，学生不必去考虑动作技术的要领方法就能将来球准确地还击回去。使动作形成自动化。在自动化阶段，学生感到击球轻松自然、省力。肌肉收缩和放松协调，思维得到解放，开始考虑动作的实用性。由原来的“球打到哪里算哪里”，而处于一种“想打到哪里就打到哪里，想加力就可以加力，想减力就可以减力，想加转就可以加转，想不转就不转”的运用自如境地。只有当击球又出现连续几次失误时，才会再次把思维拉回到考虑击球动作问题方面，来检查失误的原因，并加以校正。
因此，在自动化阶段，教师一方面可以考虑下一步进行战术教学的可行性，另一方面，还应不时提醒学生，注意动作要点，防止由于在不明原因的情况影响下，造成不知不觉的动作变形。
综上所述，我们还应当说明，根据对不同等级的学生或运动员的要求，乒乓球运动技能形面过程的三个阶段要达到的标准亦不同。层次越高的教学对象，对他们的运动技能要求越高。总的来讲，随着世界乒乓球技术水平的不断提高，运动员的运动技能水平提高是无止境的。所以，我们应该根据自己的教学对象（培养目标），客观地制定相应的技术标准，以保证教学和训练任务的完成。
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