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球友發問:
拉弧圈球时感觉引拍的时候肘部比较靠近身体，然后肘部的运行轨迹是由低向高的斜圆的圆弧。逐渐脱离身体向右前上方转动。肘部和身体的距离增大是因为离心力的影响。
而向上是因为制造上旋必须。
这样的理解有错误么？如果有，错在哪里呢？反正感觉肘部并不是和身体等距离的转动。
我的回答:
拉球 "还原" 时 肘 离身体较近 是正确的, 原因是 还原的过程 手臂先是 放下 小臂放松 慢慢打直, 然后用身体转腰来 "引拍". 而不是直接往起拍位置 拉回. 但是蹬腿转腰击球之前,手肘还是应该先适度的向右打开的.
一般的球友大都是随着腰的右转顺时针做引拍动作, 这样一来 手无法充分放松, 而且顺时针引拍的惯性影响容易引拍到屁股后方而造成手后拉 引拍过多的错误姿势. 正确引拍应该是往右后方引拍, 使得击球方向跟重心转移的方向一致.
建议球友可以看看最近发布的 柳承敏 教学视频,他整个击球过程 收拍->还原->引拍->转腰->收缩小臂击球 有一个逆时针的 "椭圆形路径".
把肘打开的动作 是顺着 收拍到还原的引拍之 椭圆形路径 的延续动作. 收拍时,手举的高,放松下来自然会有个往右下"荡"的动作, 顺着这个动作 手肘会自然会往右打开,并不需要特别出力.
放松还原时, 拍子放于右腹附近, 保持手在身前 然后依循椭圆型轨迹 转腰向右后方引拍 效果会更好. 在引拍过程,手尽量不后拉, 把转腰动作变大, 这样一来, 起拍时就可以充分的发挥身体力量带动放松手臂往击球点迎去,手臂的力量就可以在触球瞬间保有储蓄的能量 加速收缩摩擦球.
另外, 用这种方法放松还原 ,由于拍子先经过腰前而不是直接往右后方拉动, 会还有个好处, 就是正反手的衔接还会变快, 各位可以体会看看. 注意的是,收拍到還原的連接動作要一氣呵成,避免在收拍時有過多的停頓,影響了還原速度. 還原快了,您的球就漲了.
这也是高手跟我指导的呢. 这个椭圆形轨迹可以兼顾 放松 与 打开大臂 这些环节, 并且 有效避免 手后拉 引拍到屁股后方 等错误引拍方式 , 进而真正达到以腰带手的境界, 非常受用.
附上动画 (图的来源为博乒网,转贴者恳请事先告知 谢谢)
请关注柳承敏收拍还原引拍击球的逆时针椭圆型轨迹路线. (因為檔案有點大 請稍後點時間 即可撥放正常)
王勵勤的示範
圖解: (畫的不是很好 呵呵 請見諒)
說明一: 還原是手放鬆放下 重心還原. 引拍跟轉腰 重心右移 是同時進行的.
說明二: 擊球方向要順著擊球方向,力量才能集中. 所以引拍位置非常重要.
引拍方式的好坏 严重影响弧圈球的动作.
在此补充一个检测方法-- 面对着镜子 两脚斜站 30~45度,做拉球的引拍动作. 如果引拍后,您从镜子里面 看不到拍子,拍子在屁股之后,那这个引拍动作就不够正确.
试着用椭圆形轨迹法则 来引拍 自然就会 向腿的右后方引拍.
最好的引拍方式是--手不要引拍 . 最好的收臂方式是--用腰收臂.
呵呵 听起来很玄, 朋友们体会看看. 您会有惊人的发现.
談談引拍
(譯自USATT Weekly Tip – “Proper Backswing” – by Dr. Ping pong)
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常常看到许多人在热身或练习时因落点很固定，所以并不动脚步。同时眼睛也不作判断，手臂就固定的往后引、往前挥。挥完一个球后，手臂就直接后引，完全不考虑下一个来球的落点会在哪里。这样的情况蛮普遍的，因此有人认为练球时最好避免四个人打对角线练球，因为这样的练球方式把球桌的面积减少了二分之一，会减少练习寻找适当的击球空间的机会。
大家都知道比赛和练球的情况差太多了，对手给你的球绝不容易落入你的好球袋。每一个球在与对方球拍碰触的刹那时，你的眼睛就要判断，脚步就要移动。尤其在快速的来回球当中，判断、空间、重心、发力、磨擦这些事情都要在极短的时间内完成。虽然时间短促，但引拍还是在确定站位后才开始做。是在脚踩重心的同时，身体后旋同时引拍。
建议大家下次练球时，不要做两段式的练习──往前挥拍，然后就直接往后引拍；改做三段式的练习──往前挥拍、〈动作还原〉找好位置、再引拍。
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出處: http://www.ttxiao.idv.tw/
桌球是全身運動 – 擺動時放鬆手臂
(譯自USATT Weekly Tip – “ Whole Body Shots” & “Relax Your Arm During backswing “ – by Dr. Ping Pong)
许多人打乒乓球用太多手臂的力量，而不转动身体。这样，他们发出来的力量很有限。不但如此，只用手打球会造成身体的不协调，容易有运动伤害。常常有许多人为了要跟上反覆对打的节奏，只用手打球，误以为这样可以比较快速的击球。 这是不正确的观念，乒乓球应该是全身的运动。
请大家多观察杰出选手的动作，看看他们是否由转动身体产生力量，并在击球时把力量从球拍释放出去。 力量并不是由手臂单独产生。 大家可多注意他们正手打球时身体转动的情形，然后花一些时间对着镜子模仿练习，直到体会了为止。
以拉弧圈球为例，你的手臂要处于完全放松,无拘束的状态， 随着身体转动向前甩。 这样才能产生最大的力量及高质量的旋转。很多人要拉弧圈时，常常将手臂突然向后拉，这是不正确的。 应该要放松手臂，让它随着身体自然的向后摆动，像钟摆一样，到一个限度它一定会向前摆动回来。 这是因为弹力的反作用本质，向后之后就会向前。力量也就在向前摆动时增加。试着想像你的手臂，甚至身体，好像是橡胶所做，充满了弹性。
出處: http://www.ttxiao.idv.tw/
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