《专项教学训练理论与实践（健美操主修）》

《专项教学训练理论与实践（健美操主修）》
一、说明
（一）本教学大纲是根据我院2005年修订的《体育教育专业本科培养方案》中规定的培养目标和具体要求而制定的。本大纲是我院体育教育专业本科专项教学训练理论与实践（健美操主修） 课教学工作的依据。
（二）按照体育学院体育教育专业本科培养方案的规定，本课程属体育教育专业本科的专项教学训练理论与实践（健美操主修）必修课，为考试课  程。在第一学年的第二学期至第三学年的第五学期进行，教学时数为周4学时，72周，共288学时，16学分。
二、教学任务
（一）通过教学，教育学生热爱体育教育事业，树立良好的职业道德风尚。
（二）通过理论课教学，使学生了解健美操运动的项目特点，加深学生对健美操运动的理解，全面系统地掌握健美操运动的理论知识，提高学生的思维 能力和创造能力。
（三）通过技术课教学，使学生掌握竞技健美操三级运动员规定动作，了解竞技健美操二级运动员规定动作，通过竞技健美操三级运动员标准，掌握健  美操大众锻炼标准3-6级成套动作，培养学生良好的身体姿态和健美操意识。
（四）通过技能课教学，使学生具备健美操术语记写能力、组合动作编排与表演能力、教学能力和组织竞赛裁判能力，并通过健美操二级裁判标准，能 够胜任学校的健美操教学与训练和社会体育指导工作。
三、教学内容
第一部分 理论部分
第二学期：
第一章 健美操运动概述
[目的要求] 通过健美操运动概述的学习，使学生对健美操运动有基本的了解。
[教学重点] 健美操运动的概念与分类、健美操运动的现状及发展趋势。
[教学内容]
第一节 健美操运动的概念与分类
一、健美操运动的概念
二、健美操运动的分类
（一）健身性健美操
（二）竞技性健美操
第二节 健美操运动的特点与功能
一、健美操运动的特点
二、健美操运动的功能
第三节 健美操运动的起源与发展
一、健美操运动的起源
二、健美操运动的发展
三、健美操运动的发展趋势
第四节 健美操指导员的职业素质
一、个人素质
二、专业素质
三、与学员交往的技巧
四、影响优秀指导员要素
五、获取证书
第二章 健美操基本动作与术语
[目的要求] 通过本章的学习，使学生掌握健美操术语、健美操基本动作结构及健美操基本技术，并能运用术语记写健美操组合动作。
[教学重点] 健美操基本动作术语、健美操基本动作结构及健美操基本技术、健美操组合动作的记写方法。
[教学内容]
第一节 健美操术语
一、动作方法术语
二、关系术语
三、基本概念术语
四、基本动作名称术语
五、动作名称的构成
六、术语的记写
第二节 健美操基本动作
一、健美操 基本步伐
二、常用上肢动作
第三节 健美操基本技术
一、落地技术
二、弹动技术
三、半蹲技术
四、身体控制技术
第三章 健美操音乐与编排
[目的要求] 通过本章的学习，使学生了解健美操音乐的特点及分类、掌握健身健美操的编排原则与方法。
[教学重点] 健美操音乐、健身健美操的编排方法。
[教学内容]
第一节 健美操音乐
一、健美操音乐的特点
二、健美操音乐的结构
三、健美操音乐的组成
四、选择音乐的原则
五、得到适合音乐的两种方法
六、音乐的剪辑
第二节 健身健美操的编排原则与方法
一、健身健美操编排原则
二、健身健美操编排方法
第三学期：
第一章 健美操教学
[目的要求] 通过本章的学习，使学生掌握健美操教学特点、教学方法、组织及教学技能与指导技巧。
[教学重点] 健美操教学方法与组织、健美操教学技能与指导技巧 。
[教学内容]
第一节 健美操课的教学
一、健美操课的教学特点
二、健美操课的类型
三、健美操课的结构
四、健美操课的组织
第二节 健美操教学方法
一、健美操教学方法
二、健美操教学方法的运用
第三节 健美操教学技能与指导技巧
一、教学技能
二、指导技巧
第四节 健美操课的设计与实施
一、健美操课的设计
二、不同级别的有氧操课的设计
三、健美操课的构成
四、热身与整理
五、健美操课的实施
第二章 健美操锻炼与损伤预防
[目的要求] 通过本章的学习，使学生掌握基础理论在健美操锻炼中的应用、健美操运动损伤的预防。
[教学重点] 基础理论在健美操锻炼中的应用原则、方法及运动损伤的预防。
[教学内容]
第一节 基础理论在健美操锻炼中的应用
一、身体健康的组成因素与健美操锻炼
二、有氧操练习的最佳心率范围与运动负荷
三、力量练习的益处与常用方法
四、柔韧练习的形式与正确方法
五、健美操锻炼中的FITT
六、健美操锻炼中的保健问题
第二节 健美操运动的损伤与预防
一、健美操运动损伤的种类
二、健美操运动损伤的原因
三、导致健美操运动损伤的常见因素
四、常见的不适宜做的动作
五、预防健美操运动损伤的方法
第三章 大众健美操比赛的组织与裁判
[ 目的要求 ] 通过本章的学习，使学生对大众健美操比赛的组织与裁判有初步的了解。
[ 教学重点 ] 大众健美操比赛的组织与裁判。
[ 教学内容 ]
第一节 健美操比赛的种类、特点、形式与内容
一、比赛的种类
二、各类比赛的特点
三、比赛的形式
四、比赛的内容
第二节 健美操比赛的组织与裁判
一、健美操比赛的组织
二、健美操比赛的裁判
第四学期：
第一章 健美操运动训练
[目的要求] 通过本章的学习，使学生了解健美操运动训练的特点、原则及训练的内容与方法。
[教学重点] 运动训练的原则及训练的内容与方法。
[教学内容]
第一节 竞技健美操训练的特点
一、训练内容专门性与多样性的对立统一
二、体能与技术环节的紧密结合
三、体能与智能的紧密结合
四、训练系统性与临时性的对立统一
五、普遍性与针对性的对立统一
第二节 竞技健美操训练的原则
一、训练原则的前提条件
二、一般训练与专项训练相结合原则
三、 竞技需要原则
四、合理安排运动负荷原则
五、全面发展与针对性训练对立统一原则
六、系统性原则
七、小周期原则
第三节 竞技健美操训练的内容与方法
一、一般身体素质训练与专项身体素质训练
二、专项基本技术训练
三、难度动作训练
四、成套动作训练方法
五、性格、心理、表现力的培养与训练
第二章 竞技健美操现状及发展趋势
[目的要求] 通过本章的学习，使学生对竞技健美操现状及发展趋势有基本的了解。
[教学重点] 竞技健美操发展趋势。
[教学内容]
第一节 竞技健美操现状
一、竞技健美操的起源与形成
二、竞技健美操的发展
三、竞技健美操现状
第二节 竞技健美操发展趋势
第五学期：
第一章 竞技健美操规则与裁判
[目的要求] 通过本章的学习，使学生掌握竞技健美操规则与裁判。
[教学重点] 竞技健美操规则的总则、成套动作编排、裁判与评分。
[教学内容]
第一节 总则
第二节 健美操世界锦标赛
第三节 动作编排
第四节 裁判
第五节 评分
第六节 违例动作与纪律处罚
第七节 特殊情况
第二章 竞技健美操音乐与编排
[目的要求] 通过本章的学习，使学生基本掌握竞技健美操音乐与编排。
[教学重点] 竞技健美操音乐。
[教学内容]
第一节 竞技健美操音乐
一、竞技健美操音乐的特点
二、竞技健美操音乐的选择与剪接
第二节 竞技健美操编排
一、竞技健美操创编的目的
二、竞技性健美操创编的指导思想和技术性原则
三、竞技性健美操的创编方法与过程
第二部分 实践部分
第二学期：
一、基本技术
（一）健美操基本动作
1 、健身健美操基本步伐
    踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步、侧并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、点地、吸腿、摆腿、踢腿、弹踢腿（跳）、后屈腿（跳）、并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵
2、上肢动作
（ 1）常用的健美操三种手型：拳型、掌型、五指张开型。
（ 2）上肢动作：举、屈伸、屈臂摆动、冲拳、胸前推、肩上推、上提、下拉、摆动、绕和绕环。
（二）健美操大众锻炼标准3-4级成套动作
二、基本技能
（一）编排与表演能力：创编健身健美操组合动作并表演。
（二）教学能力：教学技巧。
（三）配乐能力：动作与音乐的配合。
（四）术语记写能力：运用健美操术语记写健美操组合动作。
第三学期：
一、基本技术
（一）健身健美操基本动作组合
（二）健美操大众锻炼标准5-6级成套动作
二、基本技能
（一）教学能力：教学技巧、教学方法。
（二）裁判能力：大众健美操比赛的组织与裁判。
（三）自学能力：看图学习能力。
第四学期：
一、基本技术
（一）健美操基本动作组合
（二）竞技健美操三级运动员规定动作
二、基本技能
（一）教学能力：准备部分实习。
（二）自学能力：看图学习能力。
第五学期：
一、基本技术
（一）介绍竞技健美操二级运动员规定动作
（二）介绍1-2种特殊风格健身健美操
二、基本技能
（一）教学能力：基本部分实习。
（二）裁判能力：竞技健美操竞赛规则与裁判。
（三）自学能力：看图学习能力。
四、学时分配
第二学期：

	教学内容		时数分配	百分比	授课形式
理论部分	1、健美操运动概述		4	5.6	讲授与录像
	2、健美操基本动作与术语		2	2.8	讲授与作业
	3、健美操音乐与编排		4	5.6	讲授与演示
实践部分	技术	1、健美操基本动作	8	11.1	实 践
		2、健美操大众锻炼标准3-4级成套动作	28	38.9	实 践
	技 能	3、编排与表演能力	4	5.6	实 践
		4、教学能力	10	13.9	实 践
		5、配乐能力	2	2.8	实 践
		6、术语记写能力	2	2.8	实 践
	7、考核		6	8.3	实 践
	8、机动		2	2.8	实 践

第三学期：

	教学内容		时数分配	百分比	授课形式
理论部分	1、健美操教学		6	8.3	讲授与演示
	2、健美操锻炼与损伤预防		4	5.6	讲授与讨论
	3、 大众健美操组织与裁判		2	2.8	讲授与作业
实践部分	技术	1、健身健美操基本动作组合	4	5.6	实 践
		2、健美操大众锻炼标准5-6级成套动作	14	19.4	实 践
	技 能	3、教学能力	28	38.9	实 践
		4、裁判能力	2	2.8	实 践
		5、自学能力	6	8.3	实 践
	6、考核		4	5.6	实 践
	7、机动		2	2.8	实 践

第四学期：

	教学内容		时数分配	百分比	授课形式
理论部分	1、健美操训练		4	5.6	讲授与讨论
	2、竞技健美操现状及发展趋势		2	2.8	讲授与录像
实践部分	技术	1、健美操基本动作组合	6	8.3	实 践
		2、竞技健美操三级运动员规定动作	30	41.7	实 践
	技能	3、教学能力	20	27.8	实 践
		4、自学能力	4	5.6	实 践
	5、考核		4	5.6	实 践
	6、机动		2	2.8	实 践

第五学期：

	教学内容		时数分配	百分比	授课形式
理论部分	1、竞技健美操规则与裁判		6	8.3	讲授与讨论
	2、竞技健美操音乐与编排		4	5.6	讲授与讨论
实践部分	技术	1、介绍竞技健美操二级运动员规定动作	10	13.9	实 践
		2、介绍1-2种特殊风格健美操	8	11.1	实 践
	技 能	3、教学能力	26	36.1	实 践
		4、裁判能力	4	5.6	实 践
		5、自学能力	8	11.1	实 践
	6、考核		4	5.6	实 践
	7、机动		2	2.8	实 践

五、考核方案
（一）考核方式
1、考核类型：考试 。
2、考核形式：考核主要包括平时考核、作业、期末考核。
3、考核内容与方法：
（1）平时成绩：由任课教师根据学生在教学过程中的学习态度、出勤情况、练习的积极性和主动性等进行综合评定。
（2）理论考核
第二—四学期：根据理论课的讲授完成一份作业。由任课教师从完成作业的态度、作业的创意以及讨论时的独立见解等进行综合评定。
第五学期：采用闭卷笔试的形式，由学院教务处统一安排考试。
（3）技术考核
第二学期：健美操大众锻炼标准3-4级成套动作，由任课教师随堂进行考核，两项成绩的平均分为技术最后成绩。
第三学期：健美操大众锻炼标准5-6级成套动作，由任课教师随堂进行考核，两项成绩的平均分为技术最后成绩。
第四学期：竞技健美操三级运动员规定动作，由任课教师组织3-4名裁判随堂进行考核。
第五学期：竞技健美操二级运动员规定动作，由任课教师随堂进行考核。
（4）技能考核
第二学期：创编健身健美操组合动作并表演，由任课教师随堂进行考核。
第三学期：准备部分实习（以教学技巧为主），由任课教师随堂进行考核。
第四学期：准备部分实习（以教学方法为主），由任课教师随堂进行考核。
第五学期：基本部分实习（组合动作的教学技巧与教学方法）和裁判考核（采用闭卷笔试的形式），由任课教师随堂进行考核，两项成绩的平均分为技
          能最后成绩。
（二）考核要求
1、考试内容符合教学大纲的基本要求。
2、学生缺课达到1/3者（包括技术课的见习），不允许参加该课程的考试。
3、因故不能参加该门课程考试的学生，必须由本人于参加考试前提出书面申请，由体育教育系审核，经主管部门批准，方可参加该门课程的下一轮
　 考试。否则按旷考处理，成绩以“0”分计算。
（三）考核成绩评定
1、考核成绩评定：考试成绩采用百分制计分。
2、成绩评定的比例
第二—四学期：

第五学期：

3、技术考核标准
• 竞技健美操等级运动员规定动作按照《健美操等级运动员规定动作评分规则》进行评分。
• 健美操大众锻炼标准成套动作评分因素：
（1）技术的正确性。
（2）身体的协调性。
（3）连接动作的流畅性。
（4）节奏感。
（5）表现力。
4、技能考核标准
• 创编健身健美操组合动作 评分因素：
（1）编排的合理性。
（2）组合动作的完成。
（3）技术的正确性。
（4）动作与音乐的配合。
（5）表现力。
• 准备部分实习和基本部分实习评分因素：
（1）教案。
（2）讲解、示范。
（3）教学技巧与方法、课的组织。
（4）音乐。
（5）教态、仪表。
• 裁判考核：闭卷笔试。笔试采用客观选择和判断正误的形式，根据答题正确率计算成绩。
5、评分标准与分值

六、实施大纲的措施与要求
（一）在教学中始终贯彻教书育人的精神，使学生树立正确的人生观和道德观，具有良好的行为规范、团队精神和职业素质。
（二）教师要以身作则，认真钻研教材，了解学生的特点和健美操项目的发展趋势，在不断提高自身专业水平的基础上力争传授给学生最新的理念、知
      识和技术。
（三）在教学中要理解学生和尊重学生，尽量帮助学生解决学习中遇到的实际困难。引导学生不断进取，树立自信心，使全体学生共同学习与进步。
（四）采用各种方法提高学生对健美操运动的兴趣，提高学生学习的自觉性与积极性，在完成课堂教学任务的基础上，培养学生自我学习、自我提高的
      能力。
（五）为学生创设良好的教学实践环境，鼓励学生善于创新、勇于创新。
七、主要参考书目
（一）社会体育指导员职业培训专项教材.健美操/国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编.北京：高等教育出版社.2005年，第1版
（二）体育院校专业教材.健美操.北京：人民体育出版社.2004年，第1版
（三）全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作.国家体育总局体操运动管理中心审定.2003年
（四）竞技健美操等级运动员规定动作.国家体育总局体操运动管理中心审定.2003年
（五）全国大众健美操比赛评分规则.国家体育总局体操运动管理中心审定.2003年
（六）国际体操联合会《 2005-2008竞技健美操竞赛规则》.中国健美操协会印制.2005年