《专项教学训练理论与实践（健美操辅修）》

《专项教学训练理论与实践（健美操辅修）》
一、说明
（一）本教学大纲是根据我院2005年修订的《首都体育学院体育教育专业本科培养方案》中规定的培养目标和具体要求而制定的。本大纲是我院体育教
      育专业本科专项教学训练理论与实践（健美操辅修）课教学工作的依据。
（二）按照首都体育学院体育教育专业本科培养方案的规定，本课程属体育教育专业本科的专项教学训练理论与实践（健美操辅修）选修课，为考查课
      程。在第三学年的第六学期进行，教学时数为周6学时，18周，共108学时，6学分。
二、教学任务
（一）通过教学，教育学生热爱体育教育事业，树立良好的职业道德风尚。
（二）通过理论课教学，使学生了解健美操运动的项目特点、结构体系和国内外发展动态，较系统地掌握健美操的基础理论知识，提高学生的思维能力
　　  和创造能力。
（三）通过技术课教学，使学生掌握健美操基本动作和健美操大众锻炼标准3-5级成套动作，培养学生良好的身体姿态和健美操意识。
（四）通过技能课教学，使学生具有基本的术语记写能力、组合动作编排与表演能力和教学能力，能胜任一般的学校健美操教学工作和社会体育指导工
　　  作。
三、教学内容
第一部分 理论部分
第一章 健美操运动概述
[目的要求] 通过健美操运动概述的学习，使学生对健美操运动有基本的了解。
[教学重点] 健美操运动的概念与分类、健美操运动的发展现状及发展趋势。
[教学内容]
第一节 健美操运动的概念与分类
一、健美操运动的概念
二、健美操运动的分类
第二节 健美操运动的特点与功能
一、健美操运动的特点
二、健美操运动的功能
第三节 健美操运动的起源与发展
一、健美操运动的起源
二、健美操运动的发展
三、健美操运动的发展趋势
第四节 健美操指导员的职业素质
一、个人素质
二、专业素质
三、与学员交往的技巧
四、影响优秀指导员要素
五、获取证书
第二章 健美操基本动作与术语
[目的要求] 通过本章的学习，使学生掌握健美操术语、健美操基本动作结构及基本技术，并能运用术语记写健美操组合动作。
[教学重点] 健美操基本动作术语、健美操基本动作结构、健美操组合动作的记写方法。
[教学内容]
第一节 健美操术语
一、动作方法术语
二、关系术语
三、基本概念术语
四、基本动作名称术语
五、动作名称的构成
六、术语的记写
第二节 健美操基本动作
一、健美操基本步伐
二、常用上肢动作
第三节 健美操基本技术
一、落地技术
二、弹动技术
三、半蹲技术
四、身体控制技术
第三章 健美操音乐与编排
[目的要求] 通过本章的学习，使学生了解健美操音乐的特点及分类，掌握健身健美操的编排原则与方法。
[教学重点] 健美操音乐、健身健美操的编排方法。
[教学内容]
第一节 健美操音乐
一、健美操音乐的特点
二、健美操音乐的结构
三、健美操音乐的组成
四、选择音乐的原则
五、得到适合音乐的两种方法
六、音乐的剪辑
第二节 健身健美操的编排原则与方法
一、健身健美操编排原则
二、健身健美操编排方法
第四章 健美操教学
[目的要求] 通过本章的学习，使学生基本掌握健美操教学特点、教学方法、组织及教学技能与指导技巧。
[教学重点] 健美操教学方法与组织、健美操教学技能与指导技巧 。
[教学内容]
第一节 健美操课的教学
一、健美操课的教学特点
二、健美操课的类型
三、健美操课的结构
四、健美操课的组织
五、健美操教学方法
第二节 健美操教学技能与指导技巧
一、教学技能
二、指导技巧
第三节 健美操课的设计与实施
一、健美操课的设计
二、不同级别的有氧操课的设计
三、健美操课的构成
四、热身与整理
五、健美操课的实施
第五章 健美操锻炼 与损伤预防
[目的要求] 通过本章的学习，使学生基本掌握基础理论在健美操锻炼中的应用、健美操运动损伤的预防。
[教学重点] 健美操与锻炼、运动损伤的预防。
[教学内容]
第一节 健美操与锻炼
一、身体健康的组成因素与健美操锻炼
二、有氧操练习的最佳心率范围与运动负荷
三、健美操锻炼中的FITT
四、健美操锻炼中的保健问题
第二节 健美操运动的损伤与预防
一、健美操运动损伤的原因
二、导致健美操运动损伤的常见因素
三、常见的不适宜做的动作
四、预防健美操运动损伤的方法
第六章 大众健美操比赛的组织与裁判
[目的要求] 通过本章的学习，使学生对大众健美操比赛的组织与裁判有初步的了解。
[教学重点] 大众健美操比赛的组织与裁判。
[教学内容]
第一节 健美操比赛的种类、特点、形式与内容
一、比赛的种类
二、各类比赛的特点
三、比赛的形式
四、比赛的内容
第二节 健美操比赛的组织与裁判
一、健美操比赛的组织
二、健美操比赛的裁判
第二部分 实践部分
一、基本技术
（一） 健美操基本动作
1、健身健美操基本步伐
   踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步、侧并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、点地、吸腿、摆腿、踢腿、弹踢腿（跳）、后屈腿（跳）、并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵
2、上肢动作
（ 1）常用的健美操三种手型：拳型、掌型、五指张开型。
（ 2）上肢动作：举、屈伸、屈臂摆动、冲拳、胸前推、肩上推、上提、下拉、摆动、绕和绕环。
（二）健美操大众锻炼标准3-5级成套动作
二、基本技能
（一）教学能力：教学技巧、教学方法、沟通与激励。
（二）编排与表演能力：创编健身健美操组合动作并表演。
（三）配乐能力：动作与音乐的配合。
（四）术语记写能力：运用健美操术语记写健美操组合动作。
（五）自学能力：看图学习能力。
四、学时分配

	教学内容		时数分配	百分比	授课形式
理论部分	1、健美操运动概述		4	3.7	讲授与录像
	2、健美操基本动作与术语		2	1.9	讲授与作业
	3、健美操音乐与编排		4	3.7	讲授与演示
	4、健美操教学		4	3.7	讲授与演示
	5、健美操锻炼 与损伤预防		4	3.7	讲授与讨论
	6、大众健美操比赛的组织与裁判		2	1.9	讲授与讨论
实践部分	技术	1、健美操基本动作	8	7.4	实 践
		2、健美操大众锻炼标准3-5级成套动作	38	35.2	实 践
	技 能	3、教学能力	20	18.5	实 践
		4、编排与表演能力	4	3.7	实 践
		5、配乐能力	4	3.7	实 践
		6、术语记写能力	4	3.7	实 践
		7、自学能力	4	3.7	实 践
	8、考核		4	3.7	实 践
	9、机动		2	1.9	实 践

五、考核方案
（一）考核的方式
1、考核类型：考查。
2、考核形式：考核主要包括平时考核、作业、期末考核。
3、考核内容与方法
（1）平时成绩：由任课教师根据学生在教学过程中的学习态度、出勤情况、练习的积极性和主动性等进行综合评定。
（2）理论考核：根据理论课的讲授完成一份作业。由任课教师从完成作业的态度、作业的创意以及讨论时的独立见解等进行综合评定。
（3）技术考核：健美操大众锻炼标准4-5级成套动作，抽签考一套， 由任课教师随堂进行考核。
（4）技能考核：准备部分实习（教学技巧）和5分钟领操（创编简单的32拍健身健美操组合动作并用简单的教学技巧与方法领做），由任课教师随堂进
               行考核，两项成绩的平均分为技能最后成绩。
（二）考核要求
1、考试内容符合教学大纲的基本要求。
2、学生缺课达到1/3者（包括技术课的见习），不允许参加该课程的考试。
3、因故不能参加该门课程考试的学生，必须由本人于参加考试前提出书面申请，由体育教育系审核，经主管部门批准，方可参加该门课程的下一轮
　 考试。否则按旷考处理，成绩以“0”分计算。
（三）考核成绩评定
1、考核成绩评定：考试成绩采用百分制计分。
2、成绩评定的比例

3、技术考核标准
• 健美操大众锻炼标准4-5级成套动作评分因素：
（1）技术的正确性。
（2）身体的协调性。
（3）连接动作的流畅性。
（4）节奏感。
（5）表现力。
4、技能考核标准
• 准备部分实习评分因素：
（1）教案。
（2）讲解、示范。
（3） 教学技巧与方法、课的组织。
（4）音乐。
（5）教态、仪表。
• 5分钟领操评分因素：
（1）自身动作技术。
（2）动作编排的合理性。
（3）教学进程的掌握和教学技巧与方法的运用。
（4）动作与音乐的配合。
（5）激励。
5、评分标准与分值

六、实施大纲的措施与要求
（一）在教学中始终贯彻教书育人的精神，使学生树立正确的人生观和道德观，具有良好的行为规范、团队精神和职业素质。
（二）教师要以身作则，认真钻研教材，了解学生的特点和健美操项目的发展趋势，在不断提高自身专业水平的基础上力争传授给学生最新的理念、
　　  知识和技术。
（三）在教学中要理解学生和尊重学生，尽量帮助学生解决学习中遇到的实际困难。引导学生不断进取，树立自信心，使全体学生共同学习、共同
　　  进步。
（四）采用各种方法提高学生对健美操运动的兴趣，提高学生学习的自觉性与积极性，在完成课堂教学任务的基础上，培养学生自我学习、自我提高
　　  的能力。
（五）为学生创设良好的教学实践环境，鼓励学生善于创新、勇于创新。
七、主要参考书目
（一）社会体育指导员职业培训专项教材.健美操/国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编.北京：高等教育出版社.2005年，第1版
（二）体育院校专业教材.健美操.北京：人民体育出版.2004年，第1版
（三）全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作.国家体育总局体操运动管理中心审定.2003年
（四）全国大众健美操比赛评分规则.国家体育总局体操运动管理中心审定.2003年