野外定向第四學習階段

1.      定向比賽的表現要求：

i)         生理素質，

ii)        心理素質。

2.      改進表現的要素：

i)                 自我分析（心理、技術、體能），

ii)                訂定各種目標，

iii)              制訂訓練計劃，

iv)              訓練紀錄、分析和檢討，

v)               修訂∕達成目標。

3.      心理訓練：

i)                 引發動機，

ii)                建立自信，

iii)              加強專注力，

iv)              正確態度，

v)               調整壓力。

4.      技術訓練：

i)                 加強第三學習階段之技術，

ii)                建立個人比賽策略，

iii)              利用等高線導航，

iv)              確立控制點程序，

v)               快速重置定位 / 重新定位。

5.      體能訓練：

i)                 有氧訓練，

ii)                無氧訓練，

iii)              跑步效率，

iv)              訓練強度，

v)               熱身∕緩和運動。

6.      運動創傷處理：

i)                 受傷成因，

ii)                常見傷患，

iii)              傷後處理及訓練。

符合下列各項：

1.      總會會員；及

2.      持有運動人訓練第三階段證書；及

3.      參加排名賽並取得排名分數六百五十分或以上。

1.          每班最多十二人，

1.            參加者須全期出席（100%）及；

2.            完成兩次錦標聯賽，平均取得700分或以上（需按年齡組別自費報名、及需於課程完成1年內取得以上成績）。

1.      野外定向第四學習階段證書（費用二十元正）。