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健身：从A开始 一直到Z的健身
作者：佚名 转贴自：朝华网 点击数：772 文章录入：OAC
对女性而言，运动不但可以增强体质，还有显著的塑身功效。下面介绍26种适合女性的运动项目，爱美的你不妨开始制定属于你自己的健身计划吧！
hulA loop 呼啦圈：退隐多年的呼啦圈终于重出江湖了，它可是制造“小蛮腰”的秘密武器，适当的转转它，别让脂肪堆积在肚子里和腰上。
Badminton 羽毛球：从SARS期间火起来的羽毛球，只需要简单的装备，就能健身。
Cycling 自行车：和三两好友骑车郊游，也是很惬意的事情。
kenDo 剑道：两人手持长刀进行格斗的武术项目，源于日本，不但具有实战性，还能加强人的协调性和灵活性，对女性来说，还可以时刻保持一种优美的姿态。
Equestrian 马术：练马术的女人，只能用“英姿飒爽”来形容了。
Freeclimbing 攀岩：源于原苏联，又被称为“峭壁上的芭蕾”，因为它要求攀岩者在不同高度、角度的岩壁上，完成转身、引体向上、腾挪、跳跃等动作，非常消耗体力。
Golf 高尔夫：高雅的运动，适合白领们把玩，不过，真要想玩好也不太容易。
arcHery 箭术：射击类运动，主要锻炼上肢肌肉。
sIt-up 仰卧起坐：最普通，最省钱，最方便的运动，可以锻炼腰背部的肌肉，每天都要坚持，分组做。
Jump rope 跳绳：即使是简单的双脚蹦跳也会消耗很多热量，和仰卧起坐一样，贵在坚持。
in-linesKate 单排轮滑：可以消耗大量卡路里，增强肌肉力量，特别是能充分锻炼臀部和大腿的肌肉，有利于女性减肥，尤其是下半身的塑形。
sguffLe-board 沙壶球：讲究技巧和力度的运动，别看只是用手推球，几局下来也挺累。
duMbbell 哑铃：锻炼上肢，练习动作有很多，一对哑铃一般几十元。
piNg-pang 乒乓球：主要锻炼手眼协调和反应判断能力，几个回合下来，消耗的热量也不少。
Orienteering 野外定向/徒步横渡竞赛：类似于野外拓展和越野比赛的项目，要求按照特定路线行进。对于非专业选手的我们来说，可以当做是全家、朋友的出外郊游，如果加点比赛的味道，会更有意思。
hiP-pop 街舞：把身体装在宽大的衣服里，随着节奏自由舞动，既是一种放松，也是一种享受。
sQuash 壁球：说到这项源于英国的运动，就不禁令人联想到《我的野蛮女友》里的几个场景，原来打壁球的好处这么多：健身，休闲，关键是教训一下不长眼的男朋友。
Running 跑步：慢跑比快跑好，长跑比短跑好。
Step dance 踢踏舞：作为一种有氧运动，可以加强心肺功能，还能去除肚子上的赘肉。
Tennis 网球：网球运动员的身体都很健美，该项运动也能消耗不少卡路里。
Up-lift 上举运动：一种随时随地可以进行的运动，不论站立，坐下，躺着，都可以锻炼四肢，坚持几分钟，一个月后看看效果。
Volleyball 排球：适合多人比赛，也可以单人做掂球练习，能锻炼上肢和平衡。
tae kWon do 跆拳道：据说是源于空手道，但更注重踢技，不像柔道那样激烈，却比空手道更讲究技巧。
outdoor-eXercise 户外运动：SARS过后，人们越来越注重空气质量，任何形式的户外运动都给了人们一份安心，哪怕只是散步。
Yoga 瑜珈：一项安静的运动，要求将注意力集中到每个动作产生的感觉上，绝对的修身减压，一些特别的动作对某些疾病还有治疗作用。
jaZz 爵士舞：虽然爵士一词给人以喧闹的感觉，但爵士舞的本质却是一种自由纯朴的表现，需要舞者把内心感受用颠、抖等肢体语言表达出来。爵士舞的运动量不大，但强烈的艺术感可以提升个人气质，令女性在举手投足间散发无限魅力。
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