正手拉球的注意事项(吴敬平)

业余选手在练习正手拉球时，要注意掌握以下几点：
    1、收前臂：在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。
    2、转腰：由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。
    3、击球点：击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之，对方搓过来的球又低又长，拉完以后不可能再还原，只有搏杀。马林在拉这种球的时候重心低，但是击球点是球的最高点或下降前期。正手位大角度的球击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。
    4、手腕的运用：在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时就靠手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要靠腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，这时候就要靠手腕来调节，手腕的调节主要靠大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要靠手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45度左右。
    5、吃球：我们看一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全*你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。
    6、抢冲上旋球和下旋球的区别：动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。
    7、微调：很多球迷朋友提出这个问题，我认为要在比赛中做到这一点是比较难的。这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培养你对球的旋转的理解，要清楚地知道你打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，你才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。因此，对于业余球迷朋友们来讲，最主要的是去琢磨球的旋转变化，把这个规律基本掌握住了，你就具备了微调的能力。   对“正手拉球的注意事项”一文的补充及相关笔记整理稿
　　“正手拉球的注意事项（国家男一队教练 吴敬平）”，确实是实实在在的真技术。但是其中好象没有提到击球重心的问题，其实重心问题在弧圈球技术里的份量应该是占有关键性的地位，现在很热的“重心交换”也不过是重心问题的其中一环而已。其实这个问题简单得很，我不是什么教练，但手上有当年打球时笔记，摘录整理如下，括号内为本人加注和解释，希望和大家共享：
　　（主讲人：某体校老师，也就是我当年的老师，高中文化，姓名略去不提）
　　下面，我们从拉球的分解动作分析一下：
　　“拉手、转腰、展腕、转腰、挥臂、挺腕、击球、随势完成动作、还原”，总共是九个分解动作，如果用连续图就是在画一个半圆周弧形。——那么合理的击球点在那里呢？
　　如果发力充分的话，整个拉球动作下来，击球点应该就是挥拍速度最高的瞬间，同时也是手腕前挺使拍与球滑动摩擦的瞬间，这样的话，“拉手、转腰、展腕、转腰、挥臂、挺腕、击球”这几个动作占了整个拉球动作从空间、到时间的大部分。也就是说，击球时，拉球动作已经完成了大半。而乒乓球速度快，弧线低，无论是搓球还是对方的攻球、弧圈球，弧线都比较低，如果拉球回击的一方重心比来球的弧线高了，拉球动作的空间和时间上就会受到很大限制，击球前的动作就比较拘束，不可能做到象韩国人的正手弧圈那么舒展，威力就更加有限。
　　（笔者注：其实看看韩国人的正手拉球，还不能不提我国的直板弧圈前辈（郭跃华），当代的王励勤，正手拉球时重点都比较低，两腿间站得比较开。看起来动作比国内大多数人大很多，但是威力很大，同时连续性也更强，这又是为什么呢？）
　　实际上，人的力量是有限的，但能在击球动作中发挥出来就更有限，所以动作的结构是否合理，发力是否充分是弧圈球质量高低的核心内容和直接决定因素。分析如下：

　　1、拉球动作的最高速度点，就是合理的击球点；

　　要使击球时发挥出个人最大的爆发力，就要使你的击球点前动作舒展，发力充分。在你个人动作结构一定的前提下，无论来球弧线高低，击球前的动作过程和幅度应该是基本相同的，这样才能保持连续拉出高质量的球。从连续动作分解图中，我们可以认为最佳的击球点位于——略高于腰部，胸前右侧（以右手运动员为例），但具体的点是由对方来球决定的。

　　2、必须根据来球弧线决定拉球时的重心；

　　说到重心，不要以为人站什么位置，重心就应该有多高，这是错的！（笑）对方的来球决定了你重心的位置。对方可以在比赛中打过来任何弧线的球，只要能打到你的桌面，但你想用弧圈球回击，就必须使自己的动作与对方来球的弧线配合起来。击球点高于胸口就拉不了，所以太高的球不能拉。——你的个子没有那么高，手没那么长（笑）；太低的球不好拉，向前用力太多，反而上不了桌，最好是吊起来（指拉高吊），或者是兜回去。

　　3、击球前的步法移动要提前，拉手、转腰动作要充分，保证击球时发力完全；

　　球是死的，但对方用不同方法打回来，就让它有了生命，所以你自己就一定要活，不然死的就是你！

　　首先是下盘要活（指步法），要有预见性，对方球离开拍子时，你就要判断出它会打向那里，脑子想到了，腿就要跑过去，不要等球到了你再跑。象XXX同学就是个好人，球到了才跑，所以老捡球（众人大笑——注：XXX是我同一批的队友，步法较差）。
　　不要想着要到处跑，动作就可以缩水，我再警告一次：你敢把自己的动作乱打折扣，你的水平就跟着打折扣，不信可以试试！XXX、XXX、XXX，你们现在能拉一、两板了，为什么没有三、四板呢！？看看自己的动作，第二板开始就不拉手了，跑得很累，很忙是吧，#￥%……，不想好好练就叫你底老豆带回屋企，不要浪费我的时间

　　好了，总共和拉球重心有关的就这么多，这可是八十年代的东西，可能有点旧了。但今天不要说地方选手，就是国家队，也就是王励勤一个人的步法、重心和重心交换这几方面结合得不错，至于其他人嘛
　　——马琳拉球有重心么，看看他在奥运会被老瓦干掉的录象视频，正手何曾能过三板，第二板开始就整个乱了！！！柳承敏和马琳打法非常接近，为什么马败柳胜，看看人家的正手弧圈，每个回合都基本跑到了位，每板的拉手和蹬地、转腰可没打过什么折扣！！！
　　“不怕不识货，就怕货比货”，这话真是真理，什么是质量，赛场上一比就知道了，不要以为从前年代的东西就全部过时。当年郭跃华的正手弧圈和步法，我看就不比今天的柳承敏差！至于马琳这一批人的正手和步法，最多算个XX。。。。。。
　　（我是就事论事，偶像迷们不要过敏，我对马琳的个人没什么意见，只是技术上的看法而已，哦）