业余选手的技术训练

    与专业选手比较，业余选手缺乏足够的训练时间和高质量的训练。所以，业余选手的水平难以匹敌专业选手也在情理之中。但如果我们这些业余选手运用一些简单有效的训练方法，还是可以达到我们预期的训练目的，实现技术水平的提高。
    技术动作的模仿和学习。看过乒乓球教材的人都会感到，一些技术动作难于理解和模仿。原因是乒乓球的技术动作是整体的协调性运动，往往包含全身各个部分的运动关系。一些简单的平面图示难以表现这种整体性。即使在看电视的动作示范时，如果只有一个方向的展示，也一定能够使学习者完全领会其要领。所以，业余选手要利用一切可能的机会，从不同的方向去观察某一技术动作，以达到最大限度的模仿。但是，如何考察自己动作是否规范呢？我们没有教练指导和帮助。但是，我们完全可以借助其它的手段。最简单的办法就是镜子。找到一块足够展示你全身的镜子，然后把动作分解，逐一观察镜中的动作，校正。最后把整套动作合成。开始训练时一定要慢，可以作保持握拍姿势的徒手练习。另一种比较可行的方法，就是摄像。请自己的球友，从不同角度拍摄下自己的不同技术动作，然后与专业选手的一起比较，校正。至于如何获得专业选手的技术动作，我建议可以运用录像机拍摄的比赛录像。
    技术动作的练习。一旦技术动作可以固定了，就要尽可能的多加练习。业余选手没有陪练，也缺少充足的时间练习，这是技术难以提高的重要原因。一种方法就是徒手练习，可以利用一些片段的时间作徒手练习。例如，晨练或是睡觉前。这种练习贵在规范和坚持。特别是没有很多时间练球的爱好者。可以根据自己的情况安排时间和训练的次数。练习时应该保持握拍的手型，注重整体动作的协调性，不要过分发力。最好可以对着镜子，以便帮助自己校正动作。另外，要特别珍惜少有的与高手和专业选手练习的机会。遇到这样的场合，要尽可能的和对方作练习而不是比赛。
    眼力的训练。我们可以看到专业选手比赛过程中，眼睛始终盯着球。但是相当多的业余选手，却在比赛中养成了以余光看球。这也是业余选手在比赛中，互相吃发球的原因之一。可以尝试用悬球法训练。就是采用悬挂的乒乓球，然后练习在一定的高度击打。此时因为球的不断变化位置，使得我们必须时刻注意球的线路，从而达到训练目的。注意应结合技术动作的训练。
    业余选手的不规范动作教多，许多错误动作已经定型，要校正必须时刻注意这些。因此，业余选手可以针对自身的问题编写一些文字性的东西，甚至将其口语化。例如我给自己编了个“腰身转，左腿躬，盯住球，手沉松” 顺口溜，时刻提醒自己动作。
    总之，业余选手的要学会在生活中训练。例如，为了训练沉腕，可以在走路时有意识的沉腕而行。生活是最好的老师。这些只是我的一些业余的体会，希望与球友们多交流。