业余选手的提高

    业务选手如何练球，如何进一步提高水平似乎是一个永远的话题。本人结合自己20多年的打球、练球经历，想把一些行之有效的练球方法和练球体会介绍给大家，希望许许多多象我一样对乒乓球有无比执著与热爱的人都能从中获益，少走弯路。
乒乓球涉及到的内容太多，单纯谈论技术和战术往往不一定有益，有时需要换个角度，从更宏观的高度的观察乒乓球，多层次入手，齐头共抓，也许会得到事半功倍的效果。我在这里开个杂货铺，把有用的东西尽可能拉出，希望对大家有所帮助。
    一、球拍的挑选。“公欲善其事，必先利其器”的观点几乎近人皆知，但究竟什么样的球才算得上一件称手的利器呢？这的确是个问题。器材商家一般都劝大家买一些硬板，这固然和快攻打法在我国根深蒂固有一定关系，但更现实的意义是商家希望你在换拍之后马上出现一种“换拍幻觉”：刚换硬板，会觉得出球奇快，自觉功力大长，换板效果立竿见影，感觉此板物有所值。留下银子，高兴而去。但时间久了，你就会发现太硬的拍子根本无助你技术水平的提高，硬板不宜吃球，无法帮你培养手感，还会给以后学习和掌握弧圈球技术带来不小的困难。而随着现代乒乓球技术的不断发展，即使在业余选手中，不会一板弧圈球，也无法立足。使用硬板实际上是把你技术的上升空间封死了。
    因此，以我的个人经验，拍子一定要选软一点的。底板要软，进口板选off-即可，如果是国产，allround就足够了。胶皮海绵也不能太硬。如果是狂飚，40度就差不多了。当然也有一些器材“资深”劝大家选硬板，说适合自己的拍子就是最好的，我的体会是，拍子需要适合自己，但适合自己不是迁就自己，除了与自己现有的技术条件适应，更重要的是给自己的技术发展留出足够的空间，适合自己将来的才是最好的。当然有人会说，专业选手的一些素质，比如速度、力量是业余选手无可比拟的。其实专业和业余之间并无不可逾越的鸿沟，只要方法对、肯努力，业余选手找机会打专业选手几闷棍决非没有可能。但如果你整天抱着一块硬板打快攻，恐怕永远只能停留在业余层次，不会有任何翻身的机会。
    二、环境的选择。一是硬环境的选择。打球的地方一定不能太小，地方小了，视觉上会感到球速很快，稍微发点力往往就能得分，会让你不由自主地发力，不利用培养击的连续性。二是软环境的选择。软环境与硬环境相比更为重要。环境决定命运，在乒乓球中也是如此。最理想的环境是高低搭配，水平高的、低的各人有一部分人。有高手的环境，会使自己有一个前进的方向，耳闻目睹就会使自己的水平有较大的提高。对付水平稍低一点的选手，可以充分运用和发挥技战术，同时树立一定的自信心。
    三、找一个好的练球伙伴。这里必须明确，练习乒乓球不是一个人的事，有一个相对固定的陪练，才能使技术水平能更好地提高。好的练球伙伴必须具备这样几个条件：一是有一定的成功率。没有成功率，不但会使自己打球的兴趣全无，同样无助于手感的培养。二是不能发力和随便变线。发力多了或者东一个，西一个地打，都无法形成练习回合，并且，开始练习阶段盲目发力，也不利于成形好的动作。三是虽然不发力，但击球最好也要有一点力量。乒乓球本来就轻，如果来球没有点力量撞击板拍，则很难体会出手感产来。具体对方用什么方式回接则并不重要，攻、推、削都能取得较好的练习效果。四是必须有一定的时间作保证。每次练习至少应该在半个小时或1个小时左右，每次练习间隔一般不要超过两天。间隔时间一长，很容易将培养出来的感觉重新丢掉。
    四、学球的顺序。学游泳有一个顺序，一般是先蛙泳、再仰泳、再自由泳，最后是蝶泳，或者自由泳、再仰泳、再蛙泳，最后是蝶泳。一个合理的学习顺序可以在很大程度上更牢固地掌握知识，最大限度地缩短学习过程。学球顺序也是如此。必须坚持先快攻后弧圈的基本原则。
快攻是乒乓球最基础的东西，过早接触旋转，很容易把自己带入“旋转制胜论”的误区，打球时千方百计增加旋转，忽略速度，不利于积极主动意识的培养。据说，国外有上来就练弧圈的，但效果肯定不如先练快攻效果好，否则的话，经验早就被推广了。但有些业务选手总想走捷径，快攻还没练好，就来拉弧圈，结果打成四不象。当年，我也曾经走过这样的“捷径”，最后发现走不通，只好推倒重来，结果白白浪费了许多宝贵的时间。
    五、三件利器。乒乓球难，很大程度上难在技术的多样性和复杂性上，但无论怎样复杂，它都有一个基础性的东西。一般说来，学会正手攻，反手推（横板反手拨）和一板搓球就可以在业余选手中纵横天下了。因此，我将这三东西称之为三件利器。有了这三件利器做基础，以后再加什么内容都相对简单。因为剩下的东西基本上都是从这三样基本动作派生出来的。
    在正手攻的基本上可以进一步学习快拉、弧圈和暴挑。横板在反手拨的基础上可以再加上弧圈和弹打。在搓的基础上可以细化出劈、摆。直板反手把推和挡练熟，结合一板侧身正手攻，也就不会有太大问题了。这三件利器当中，正手攻（包括正手弧圈）又是利器中的利器。可以在某种意义上，掌握了正手攻，乒乓球也就学会了80%。因此，我们一定要抓住问题的关键点，多在关键的正手攻技术上多下些功夫也是值得的。
    六、手上的感觉。有人说，步法是乒乓球的灵魂，但对业余选手来讲，我觉得，说手感是乒乓球活的灵魂可能更贴切。没事去街面上找人挑战，你会发现许多业余高手，你根本打不动他。为什么，就是因为对方手上感觉好，你再大的本事，他都可以用手上的功夫一一化解。还有许多老同志，动作虽然不好，但球不错，就是因为他们找到了拍子触球刹那的感觉。所以，我通篇几乎都没有离开手感这个概念。只有把手上的感觉打出来，才算是学到了乒乓球的真谛。
    正确的手感应该是球撞到拍子上给拍子一个力，这个力传到手上，手进行调节，再发力把球打出。用一个网友曾经说过的话就是：把球抓在手里再扔出去的感觉。把手上的感觉打好了，动作稍作修整，就能形成规范动作。相反，不体会手感，单纯模仿专业运动员的动作是万万不可取的，最后即使练成了，也只能是貌似而神离。
    七、动作的协调性。动作的协调，包括很多方面。我想对业余选手来说，最需要强调的应该是出手的顺序、用力方向的一致性、腰部的合理转动以及非持拍手的配合这4个方面。
    （一）正确的出手顺序应该是先球拍、后小臂、再大臂。而不是一些教科书上所说的，大臂带小臂，最后动腕子。那样做的后果不是打乒乓球，而是抡胳膊。当年，我也是照着课本一步一步练，结果不成，现在看来，颇有点倒练《九阴真经》的味道。
    （二）用力方向一致，就是指参与动作的肌群要彼此协调，特别是对抗肌要发挥好作用。用力方向是否一致，稳是一个主要标志。所谓稳，一是不能晃。有人为了加力，引拍时晃腕了，其实腕子一晃，动作的一致性就没了。特别是拉球时，腕子一晃，没等摩擦上，球就先被碰出去了。不但加上不转，失误率还很高。二是整个动作必须能够控制得住。一方面要注意制动，另一方面，要保证整个动作运动轨迹中的每一个点都是可控的。好随时调整动作。因此肌肉要适当绷紧，防止动用发懈。
    （三）腰部在乒乓球运动中具有很重要的作用。但如何时用好腰，许多人并不清楚，以为用腰就是转腰，要发力就是大幅度的转腰。其实那样做，力量根不作用不到球上，而是沿着身体纵轴，在横向流失了，同时也影响了小臂收缩时产生的瞬时加速。张晓蓬博士说的“身体纵轴转动过多，矢量轴转动不够”，我理解就是这个意思。因此转腰时幅度一定要小，并且要突出腰部的拧劲，而不是简单的转动。
    （四）许多人只注意了持拍手的运动，对非持拍手的动作往往被忽视。非持拍手的作用在于调节重心，保持平衡。具体说来注意做以下三点：一是持拍手击球时，非持拍手小臂要适应收起，以保证身体重心的稳定；二是攻球（包括前冲）时，非持拍手上臂要与身体适当夹紧，保证向前发力的集中；三是拉高吊时，非持拍手上臂要较大地张开，以利于向上发力，这点在拉打削球的动作中体现得非常明显。
    八、动作的体会与改正。在获得手感和动作协调的前提下，还要进一步体会动作。哪个方向的力量是需要加强的，哪个方向的力量是多余的，需要去除，都需要自己来体会，即使教练手把手地教，自己不去体会，也是学不会的。需要指出的是，基本动作并不是一成不变的，在学习的过程中应该根据自己的击球效果修正动作。包括修正动作的幅度，发力点，用力方向，拍形角度等等，使自己的动作更加合理。我比较反对过份强调徒手动作，一味追求动力定型的观点。因为许多业余选手动作本身就有问题，在没有有教练指导的情况下，过多地练习徒手动作，只能强化错误概念，造成动作越打越错。因此用脑打球至关重要。这指的用脑不仅是指比赛对抗过程中技战术的运用，在平时练球时，也要多动脑子，球打上了和打不上了，都要多问几个为什么。手上的感觉打出来时，要特别的进行一下强化记忆，争取记住当时肌肉的感觉。另外在改进动作的过程中，还可以将正反手的动作结合起来，一起考虑。因为总有些人正手好一些，反手差一些，或者反手好，正手差。即使是同一个人，也存在不同时期正反手技术存在起伏的问题，有时正手好一些，有时反手好一些。由于乒乓球无论动作还是手感都是相通的。因此，当你的正手的动作和感觉好时，可以有意地将这个动作的机理和手上的感觉运用到反手上，反之亦然。
    九、练习和比赛的关系。总是单纯的练习，不经过比赛的检验，对提高不会有太大帮助，可过多的比赛，又有可能导致动作变形，同样会影响技术的提高。因此，处理好练习和比赛的关系十分重要。我觉得处理练习和比赛的关系时，不能单纯地设定一个比例，规定多少的时间练，多少的时间比赛，而是要想方设法，把练习的内容融入和运用到比赛中去。比如，要练习暴挑，对方所发的所有下旋球，在比赛中，都应该用此方法回接，即使失误，也要坚持。按照这样的方法，特别是达到了到了一定层次后，即使整天都是比赛，同样可以达到练球的效果，而且这种练习由于是建立在强对抗性基础上的，取得的效果会比平时练习更好，这也就是大家所说的“以赛带练”吧！当然，要做到以赛带练，思想上必须达到一定的精神境界，充满自信，不计较一时的输赢得失。如果心里总掂记着胜负，那样自己是无法自如运用技术的。
    以上是我多年来打球的一点心得体会，只要注意多练习，勤总结，相信大家一定会在不长的时间里步入到业余高手的行列里中。

握拍：右手直板反胶

直板反胶打法的特点风格是以前三板为中心，以正手进攻为主线，积极主动，先发制人。只有在前三板上占优势，才能和横板相抗衡。
它主要包括几个方面：
1、正手的大范围跑动进攻是主体技术，也是这种打法员基本的能力。正手进攻的杀伤力尤为重要。
2、必须掌握反面技术。业余爱好者步法差，强行侧身后正手空挡大。
3、必须掌握一至两套以上的好发球。实践证明，不管什么打法，没有一至两套好发球很难站住脚。直板打法更是如此。

一、发球
每次发球都有练发球的旋转、落点的意识，有发高质量球的意识，发球结合抢攻（尤其正手侧身抢攻）的意识。
A、以球拍不同部位触球。拍头与拍柄部位分别发出转与相对不转球；拍面下侧与拍面上侧部位分别发上下旋球。
B、以弧形挥拍路线不同时期触球。前期触球为下旋；后期触球为上旋。
C、以手腕不同发力方式触球。手腕发力摩擦则旋转；手腕发力弹击则不转。
正手手腕抖动发球。触球瞬间手腕抖动，发出旋转相反的球。
手臂引拍动作尽量相同，发不同旋转：（侧）上、（侧）下、不转；落点：正反手短球、中路短球、正反手急长。试探对方吃什么球。
下旋过于强烈，对方回球后，自己不好起板。
发不转或上旋，利于自己抢攻（也容易被抢）。

（一） 套路：
以⑴为主，以⑵⑶⑷做为变化，掩护、迷惑。
⑴ 正手近台侧上旋（不转）→对方挑→反手快撕（改变节奏高吊）→相持；对方回球冒高→拍死
反手近台侧上旋（不转）→对方挑→正手前冲（改变节奏高吊）→相持；对方回球冒高→拍死
⑵ 近台下旋→对方摆短→拧、挑→后面衔接参见（1）
→对方挑→后面衔接参见（1）
⑶ 急长上旋/下旋发至右大角→对方起板→反手快撕→相持；
→对方劈长→抢冲底线长球
⑷ 急长上旋/下旋发至左大角→对方起板→跨步正手拉攻→相持
→对方劈长→抢冲底线长球

（二） 注意
△ 台内拧挑后的下一板的衔接用近台快撕；改变节奏高吊；（抢拉下旋后）如想发力，稍退台。
△ 抢拉出台后的衔接→相持或全台抢拉。
△ 关于抢拉出台球：对方发球，回球时先准备拧挑、摆短（打击急长偷袭球），抢第一时间。判断球出台再收回手抢拉出台球。
如果先准备抢拉出台球，等判断球没有出台再去摆短，就没有第一时间了，摆短时就不容易控制球的弧线和落点，反而容易被对方抢攻。
△ 对方回球到中路，加强侧身意识。

二、接发球
尤其是直板，如果没有发接球前三板的优势主动，要想在比赛中取胜的难度较大。
学习邓亚萍，虽然是横握拍，但接发球的手段、变化很多，反手有挤、瞌，有快拨，短的能撇、摆、捅以及出台球的轻重力量拉冲和快打。就是一般的搓球也要用晃的动作或是跺一下脚来扰乱对方，使对手在还击下一板的时候心神不定，这样抢攻就没质量。
作为直板更应该利用手腕灵活，拍形调节快，动作变化的特点，来丰富接发球的手段。

（一）套路
1、准备动作：两脚间的前后距离，不要平行站立；膝弯，前脚掌用力；持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前,与台面同高或略高。
2、对方发反手、中路短球：
⑴反手拧。
→对方回球至反手→反手快撕（改变节奏高吊）→反手连续攻或扑正手。
⑵摆短。
→对方回摆，正反手（挑）拧→后面衔接参见发球（1）
→对方劈长，正反手抢冲底线长球
→对方挑起，正反手快撕（改变节奏高吊）
⑶捅长。 至对方底线。
→对方起板→反拉
→对方搓回正手或中路，正手（侧身）起下旋（抢冲底线长球）→正手拉攻
→对方搓回反手，反手起下旋（抢冲底线长球）→反手拉攻
3、对方发正手短球：
⑴拧、挑至其正手。（不得已摆短、捅长、晃撇）
→对方回球至正手→正手前冲（改变节奏高吊）→相持
⑵发球（半）出台
→跨步正手起下旋或台内起板拉，至大角。根据对方回球
→小碎步调节正手连续攻
→并步、跳步侧身正手攻
→并步、跳步到右方正手攻
4、对方发长球。
⑴至正手→跨步正手攻（抢冲底线长球）→相持
⑵至反手→反手攻→相持
⑶至中路→侧身正手攻（抢冲底线长球）→相持
对方回球下旋较强，拉球注意由下至上发力多些； 击球中（上）部。
对方回球下旋较弱、不转，拉球注意由后向前发力多些； 击球上部。

（二）动作
⑴拧：
上步，击球时身体重心前迎，
反手拧时手腕内屈，拍头向右；正手时板头在下，紧贴着台面向前插进，使球拍低于来球的上升高点。
来球下旋时，拍形稍仰，用手腕抖动磨擦来球的侧下部，吃住球向左或右前上方磨擦，至对方大角；
当来球不转或上旋时，拍形垂立，触球的中部或侧面中部，按自己的意图向左右前方磨擦拧球回击到对方台面的任意落点。
（拧到正手难度大，易受攻击。除非对方已经侧身）
小臂、手腕发力。
中等力量求稳，机会好时发力。
动作还原。
⑵反手快撕。
击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。
击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。
注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。
⑶摆短。
最主要的环节是要抢到第一时间击球，在球刚刚起跳时就要击球。
上步，击球时身体重心前迎，用腰控制前臀，手腕在接触球的瞬间突然向下发力，和球往上跳的力形成合力。
这样就使摆过去的球很转，使对方不敢轻易挑，只要对方回摆，就有机会抢冲。
⑷抢冲底线长球
腰带动步法，重心移动。
腰控制大臂。
对方回球下旋较强，拉球注意由下至上发力多些； 击球中（上）部。
前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。
动作（手臂、重心）还原。

三、相持练习时左来左打，右来右打，中路侧身。敢于和对手拼正手，敢于和对手拼反手。
即要知道对方的强项，练习反攻；又要知道对方的弱项，关键时克制。
近台运用比较小的动作加快速度，在落点、速度上占优势或中台时动作要舒展、能发力。
自己的缺点：只大臂发力，注意腰、小臂、手腕。

（一） 正手
△ 正手攻球
特点与运用：站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是我们近台快攻打法的主要技术之一。常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。
要点：
①充分利用全身协调用力（蹬地、转腰、移重心）。
②前臂发力为主，手腕辅助用力 。
③击球点在身体右前侧（大约为前臂的长度）。触球瞬间向前打为主，略带向上摩擦。
△ 正手拉球
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。
正手拉球应注意四点：
1、 必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。
2、 一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。
3、 击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。
4、 击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。
△ 起下旋
拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意正手拉球提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球。
击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。
△ 拉上旋
拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。
抢冲上旋球和下旋球的区别：动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。
△ 正手近台反拉是在近台对攻基础上发展起来的，故与正手攻球动作有相似之处，近台反拉的用途—对付弧线稍高的前冲弧圈球。
弧圈球渐近身前，手臂后摆引拍至肩宽，小臂自然放松和大臂呈现120度左右。
大臂带动前臂向前，将触球，手腕稍内旋，拍形和台面呈现30度-40度，掌握往来球的上升期。触球体侧，上中部，手腕同时向上，向前发力磨擦，将来球反拉出手。与此同时，腰部向左侧转动。重心移到左脚。
反拉时应用并步为宜，重心稳定，膝，腰协调转动可帮助制造弧线，增加球的前冲能力。
后摆引拍不宜过大，后摆动作幅度大不易控制来球，而对方的弧圈速度快，容易造成球 “撞扳”现象，只有板主动、快速磨擦球体才能控制住来球。
△ 近台反带技术的用途—对付低弧线前冲力很强的弧圈球。反带动作和反拉动作基本相似，不同之处是由于前冲弧圈球速度快，弧线低，所以反带时手臂后摆引扳动作幅度比拉要小，上臂带动前臂向前，触球时手腕向前发力磨擦。击球关键是拍形前倾固定，触球时以上臂，手腕向前发力为主，前臂起辅助作用。

（二） 反手攻
△ 反手拉下旋
身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，拉球前手腕将拍头拧至向右，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。
1、拉直线时重心完全在右脚上（一右手为例，左手正好相反），不是用手，而是用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。
2、拉斜直线的综合训练。主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。
3、抢拉前冲弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及拉手的情况下，放慢拉球节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短，自己站立靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。
△ 反面快撕球
击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。
△ 抢拉对方侧身晃撇到反手位的球
对方在接发球时采用最多的方法就是晃撇到反手位为主，配合摆正手位短球和搓正手位长球作为牵制。
当我方在接发球摆短后，对方也会采用和接发球同样的方法。所以，掌握好这项技术对前三板的挣抢非常重要。
这项技术的动作要领和拉下旋球一样，但在击球时间上有点区别，击球时间绝大部分都在球的下降前期。平时训练的站位和比赛中的站位有所不同。平时训练的站位重心可以稍偏右脚，在比赛中站位就必须根据来球进行调节。当你算准对方会晃撇你反手位决定用反面拉时，站位可以和平时训练的站立一样；当你需要对方来球来决定用反面抢拉时，你的站位就必须从侧身位调整到平时训练的站位。
△ 反手弹击球
板形前倾，在球的上升后期或最高点击球。在击球时用腰控制手臂，身体前迎，用腰和手腕发力，用力方向是向前下方用力弹压。旋转越强，向下的力量越大，旋转稍弱，向前的力量就应该大一些。
△ 反手中台拉球
反面板形前倾，击球点在球的下降期，接触球的中上部，身体重心稍偏右脚，用力的时候用腰和手腕发力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球时手臂不要摔，用腰控制手臂。
△ 反拉弧圈
反拉是防御中的主动转攻。这个技术运用的难度很大，要掌握和运用，必须具备很好的基本功和判断能力。它的运用有几个方面：一是反拉对方从下旋球拉起来的旋转不是很强的弧圈球；二是对方轻拉到反手位时，抓住时机反拉；三是变直线后对方拉高吊弧圈球（旋转不是很强）到反手位大的反拉。

注意事项：
1、动作还原。手臂、重心还原。
2、力量、步法（小碎步、上步、并步、跨步、跳步、交叉步）、动作幅度的大小：近台幅度小、远台幅度大。
手腕运用的幅度：近台幅度大，远台幅度小。
3、线路：近台逢直变斜、逢斜变直；远台打大角斜线命中几率大，直线难度大。
4、观察总结对方弱点：一般人反手、中路；有些人正手；有人相持差些；有人小球控制差些……
5、必需养成主动进攻的习惯。第一时间拧、挑。第一时间起下旋。

四、心里
坚信自己能赢。
战略上藐视对手，战术上重视打好每一个球。
每打一个球，利用拣球心里总结一下，不着急一个一个连续打。
打出自己积极主动的气势。

五、赛前准备
比赛前一阶段有条件的找陪练（教练）进行一段练习。
前一晚睡眠绝对充分。
早到比赛场地适应环境。热身，活动手腕、手臂、腿脚、腰胯、颈部等，活动开。