[胯下运球+腕力锻炼]

时间：2007-06-19 01:05:34 来源：不详作者：佚名

本人曾经是一介运球小菜鸟，拍球拍丢，胯下碰腿，投篮软蛋。。。。

但是经过不懈的练习，我再也不碰腿不软蛋不丢球啦！~~~~~

现在把经验拿出和大家分享。。。。。如下

不管在哪一边胯下运，用你的一只手当作“主控手”，

用主控手主要发力，另一只手配合着节奏把球给回

例如左脚在前，右脚在后，注意右腿的弯曲程度

用右手当作主控手，用力向下拨球（也别太大力，具体自己体会一下，起码力量要足够让

球弹起超过另一只手的高度），

注意要手腕用力！而且是尽量用手指尖端拨球！

要有一种把好像手上戴的戒指快甩掉了的感觉，

然后左手稍稍接应，轻轻地给回。。。。。重复

正常的话听到的应该是球落地一轻一重两个声音。

最好每天用10分钟的时间练习对墙拍球，距离二三十厘米左右，

拍快！手腕用力，不要用臂力！拍100个换手，

然后再来一百个，每天每只手300-500个左右，

放心，这个过程很快的，10分钟我都薉ち?br />
这样一两个月下来不但胯下运球练好了

不知不觉腕力都够扔三分了！

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