【排球技术详解】准备姿势准备姿势

时间：2007-06-19 01:05:34 来源：不详作者：佚名

【排球技术详解】准备姿势

准备姿势：

半蹲准备姿势，两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体中心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

稍蹲准备姿势，稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

低蹲准备姿势，两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。

2：移动步法：

滑步，当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
右滑时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的做面。连续做即为滑步。
前滑时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，连续做。

交叉步，当来球距离身体2米左右时，可以使用交叉步。
以向右为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。

跨步，当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。
首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体中心移至跨出腿上。

跑步，采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。

综合步法，将以上各种步法结合起来综合运用。

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