冠心病患者的运动处方

    缺少运动易患冠心病，所以有人把体育锻炼称为冠心病的“解毒剂”。现已证明，体育锻炼能改善心血管功能，增加心肌供血量，提高身体素质，防止病情发展，消除或减轻某些危险因素，降低心肌梗死的再发率和死亡率。但是冠心病患者运动必须要科学合理，否则无益反而有害。下面介绍运动方法如下：

    1.运动量宜适当：掌握适当的运动量是冠心病患者进行运动的关键。目前，多数医生主张运动强度以达到患者最快心率的70%左右为宜，即(200-年龄)×70%＝运动时应达到的心率。老年冠心病患者运动强度最低值不宜低于最快心率的50%，此种强度应持续半小时以上。身体素质差者，可按运动强度小，运动时间长的原则进行。在运动前后应进行5～10分钟较轻松而有节奏的准备活动和放松活动，使心率变化适应运动强度的变化，这样可避免运动后出现不适反应。

    2.运动项目宜缓和：宜从事节奏适当且能使下肢大肌群适当活动的锻炼项目，如慢跑、快走、打太极拳、体操、游泳和骑自行车等。应避免紧张激烈的、竞争性的体育活动，如球赛等项目。

    3.运动时间宜选择下午：因为心血管病患者每日上午6～12时容易出现心肌缺血和心律失常，若在这段时间从事加重心脏负荷的运动，则更易发生意外。

    4.运动时注意事项：①运动前后避免精神紧张和情绪激动。因为精神紧张和情绪激动均可使血液中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈值，有诱发心室颤动的危险。情绪激动还可导致冠状动脉痉挛，诱发心绞痛。②运动前不宜饱食。因进食后人体内血液供应重新分配，流到胃肠的血液增加，心脏供血相对减少，这时运动易引起冠状动脉相对供血不足而发生心绞痛。③运动时不要吸烟。实验证明，心脏有一个运动后心肌易损期，吸烟易使血液中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上烟中的尼古丁作用可诱发心脏意外。

    5.禁忌症：①心绞痛发作频繁或休息时亦发作者。②增剧型心绞痛，难以控制的明显心律失常者。③休息时有充血性心力衰竭者。④并发严重的高血压者。