提醒：健身器材分“老少”

时间：2007-05-27 22:55:03 来源：互联网作者：原作者

如今，遍布城市的全民健身场所，几乎每一处进行锻炼的除了老人就是小孩，但专家认为，一些露天的健身器材并不适合老年人。

　　长期从事体育保健研究的西北师范大学童平副教授介绍，现在在很多社区和公共场所都有健身器材，但由于老年人自身特殊的身体状况，应选择一些运动轻缓的健身器材。许多健身器材，特别是一些旋转型和臂力型设备，由于其速度快、力度大，只适合年轻人运动。

　　专家建议，老年人应该多选择提高心肺功能的有氧代谢为主的全身运动项目，如散步、慢跑以及太极拳、气功、保健操、游泳等。

　　老年人在有条件的情况下应按保健医生开具的运动处方进行体育锻炼，在不能开具的运动处方的情况下，体育锻炼前必须严格进行体格检查、运动负荷试验，开始时运动量要小，逐渐加大，直至达到有效强度、有效时间。