健身亦须量力而行

时间：2007-05-27 22:54:59 来源：互联网作者：原作者

由于马拉松及长跑运动不受环境、气候、场地、器材的影响，吸引了大量爱好者，世界上每年举办的马拉松赛事多达几百次，这说明马拉松是一项有益健康的运动。但同其他运动一样，跑马拉松同样存在意外风险。专家建议：办马拉松比赛一定要倡导积极参与、量力而行、科学健身的理念。

　　据国民体质监测中心副主任、医学运动专家周琴璐介绍，安全健身长跑有三个前提：一是每周三次，二是每次运动30至40分钟，三是运动最大心率是220减去实际年龄。如果患有高血压，那么还得加一条“运动后的舒张压在90以下，中途不能有心慌气短的情况，最简单的检测方法就是，您能说出一句完整话的时候最安全。”