守门员专门性练习方法

时间：2007-04-16 10:40:53 来源：网络作者：佚名

   1、扑接各种性能的球

    (1)单人练习：

    示例一：两腿跪在地上，两手持球上举，向两侧做大腿、上体、手臂依次触地的扑球练习。

    示例二：两脚左右开立，从半蹲开始向两侧倒地扑球的练习，在两侧适当的地方可以放两个球，提高练习兴趣。

    (2)双手练习：

    示例一：两人一组，一人站在另一人体侧不远的地方，双手托住球，让准备扑球的人练习扑接平接或空中球，两人交替练习。

    示例二：两人对面站立，相距5～10米，一人向另一人抛或踢地滚球、低平球、空中球和反弹球。另一人练习各种扑接球动作。

    示例三：在直径10米左右的圆内，一人站在圆心，向外抛球，另一人站在圆上沿圆周练习移动和扑接球。

    示例四：双人练习，一人抛球，另一人迅速扑接各种来球，球速和距离应不断变化。

    示例五：守门员面对球门，听教师哨音后，迅速转身扑接地滚球、手球、空中球和反弹球。

    示例六：一人踢球，守门员接各种角度的球，也可以练习拳击球。

    示例七：练习扑球点球。

    示例八：前锋突破后射门，守门员练习扑脚下球。

    (3)对墙练习：扑接从墙面反弹回来的球，练习时可以自己抛掷，也可以由另一人配合。

    (4)两人相距10米左右做接球练习，练习时另一人站在中间接各种来球。

    (5)一人练习底线传中球，守门员断接球并结合做托击球练习。

    2、扑击球练习同扑接球练习

    3、击球练习

    (1)原地或跳起练习击高拉的吊球。

    (2)原地或跳起练习击抛来的各种球。

    (3)对墙抛击反弹球或空中球。

    (4)自己抛高球，用拳向墙击去。

    (5)前锋借踢角球或高吊的传中球上前争顶射门，守门员练习单拳击球。

    4、运球和发球练习

    (1)向上抛球和地滚球练习。

    (2)守门员两人，相距20～30米，做运球、发球的综合练习。

    (3)对墙练习抛接球踢反弹球。

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