综上所述，运动后乳酸的代谢去路主要被氧化成CO2和水，主要部位在骨骼肌和心肌。运动肌肉生成的乳酸从能量观点来看很容易进入血循环，但由于存在“乳酸相对过量生成”，存在肌肉内乳酸穿梭和血管间乳酸穿梭的转移过程，乳酸也可通过“新的葡萄糖一乳酸一肝糖原”的途径合成肝糖原；也可在肌肉中再合成糖原，或合成脂肪酸和某些氨基酸(如丙氨酸等)。各种代谢去路在一定条件下可用同位素示踪法求出，但受运动强度、持续时间、膳食条件、代谢条件等许多因素影响。故运动后乳酸代谢去路是一个变量，不能用一个简单的热力学比例来表示，但也不是杂乱无章的。在一定条件下求出的数量关系，反映了运动后乳酸代谢的去路和基本数量关系。上述的影响关系只是量上的影响，而不是质的改变。
3．运动时和运动后乳酸消除的意义
运动时和运动后乳酸的消除具有十分重要的生物学意义。乳酸在快收缩肌纤维内生成后，转移到邻近具有高氧化能力的慢收缩肌纤维内氧化，随血液转移到其他低运动强度的骨骼肌、心肌内氧化，为细胞氧化提供底物。
(1)乳酸在肝内糖异生转变为葡萄糖，重新吸收和利用乳酸解离下来的H+，具有改善体内酸碱平衡的作用，葡萄糖释放进入血液，可维持血糖浓度的正常水平，同时供骨骼肌摄取和利用。运动后乳酸糖异生能促使肌糖原和肝糖原贮量的恢复。
(2)运动时血乳酸的消除促使骨骼肌乳酸持续不断地释放进入血液，可以改善肌细胞的内环境，维持糖酵解供能速
二、运动中乳酸的生成量
在安静状态下，乳酸的生成量较少，仅有2毫摩尔／升，运动时，无氧代谢速度加快，肌肉中产生乳酸增加，并逐渐积累，不同运动项目，由于其运动方式、运动强度、运动时间等不同，乳酸的生成量也不同。因此，了解运动后乳酸的积累值，可以帮助我们了解各种运动时代谢特点，科学指导运动训练。
(一)肌乳酸与血乳酸
运动时，肌肉是生成乳酸最多的部位，肌乳酸透过肌细胞膜进入血液，即为血乳酸，肌乳酸和血乳酸可以达到平衡。在平衡时还存在一定的浓度梯度。乳酸透过肌细胞膜的转运过程，除扩散外，还包括强化或活化转运，即同向转运或对输。目前，对乳酸透过肌细胞膜的机理还不清楚，但肌肉和乳酸间平衡有一个过程，时间大约在4—10分钟之间。一般来说，肌乳酸是臂静脉的3倍。如运动时参与活动的肌肉量为20千克，肌乳酸的总量可估计为800毫摩尔，如透过量每分为180毫摩尔，肌肉组织和血流间乳酸的平衡不可能低于4—5分钟。不同运动项目，相同运动项目不同运动强度以及不同个体，肌乳酸与血乳酸达平衡的时间不同，所以，但在运动后测定乳酸以了解肌肉乳酸代谢时应注意这个因素。近几年来，对各种运动后乳酸峰值及取血时间的研究较多，结果均表明，运动后血乳酸峰值与血乳酸浓度、运动强度、取血部位等关系密切，其大约时间为3—10分钟，为了使测定的血乳酸能更准确代表肌乳酸，应在运动后1，3，5，7，9分钟分别取血。
乳酸在体内的分布也存在不均匀性，3分钟的力竭性运动后，5分钟后血乳酸浓度为14．6毫摩尔／升，60分钟后降为4．3毫摩尔／升，而脑脊液安静时为1．7毫摩尔／升，运动后5分钟为1．7毫摩尔／升，60分钟后为1．8毫摩尔／升。这可说明，血乳酸一般来说很难透过大脑屏障，这也是大脑自我保护的一种方法。
运动时肌乳酸和血乳酸的最高浓度报导不一。Hermansen(1971—1977)报导，一次或多次最大强度运动时，肌乳酸可达25毫摩尔／千克，血乳酸可超过20毫摩尔／升；人在重复动力性运动后，血乳酸可达30毫摩尔／升。肌乳酸变动范围为25—55毫摩尔／升。在人体内，大多数肌肉内由混合肌纤维组成，运动时不可能全部肌纤维参与活动．
运动时血乳酸的变化，往往取决于体内乳酸生成速率和乳酸消除速率。乳酸的生成速率与消除速率的研究常用13C一乳酸灌注实验进行研究。但用”C一乳酸灌注时，受试者在安静时血乳酸的生成速率和消除速率基本一致，当给受试者以700千克•米／分或1100千克•米／分负荷时，血乳酸生成速率大于消除速率，但在700千克•米／分负荷后达到一定水平，生成速率则接近消除速率。
(二)运动时乳酸的生成 您位于：运动技术网 http://www.sport120.com
虽然在安静时组织和细胞生成乳酸较多，但运动时骨骼肌是生成乳酸的主要场所。乳酸的生成量与收缩肌纤维的类型和代谢速率的关系十分密切。经常测定血乳酸可以了解体内乳酸生成和代谢变化的特点，作为训练中掌握运动强度的依据。
1．骨骼肌纤维类型与乳酸的生成
由于各类肌纤维的生理特征和代谢特征不同，在运动时被募集的程度不同，故乳酸的生成量也不同。Ⅱ型肌纤维，尤其是Ⅱb型的糖酵解能力高，生成乳酸多，是激烈运动时乳酸生成的主要部位。运动强度越大，氧气供应不足时Ⅱ型肌纤维几乎全部被募集，肌肉乳酸生成最多。
2．短时间极量运动时乳酸的生成
在极量运动时，ATP的利用速率最大值可达安静时的几百倍甚至近千倍，大大超过有氧代谢生成ATP的最大速率。此时，氧气缺乏，血液供应少，Ⅱ型肌纤维几乎全被募集，运动时所需的ATP只能通过磷酸原和肌糖原酵解系统供给。由于人体骨骼肌纤维贮存的ATP，CP含量很少，只能维持最大功率运动10秒钟之久。所以，在10秒钟以上极量运动中，随着ATP、CP的消耗，细胞内ADP，AMP，Pi和肌酸的含量逐渐增多，从而激活糖原分解，加快糖酵解速度。运动持续30一60秒时，糖酵解达最大速度，肌乳酸生成迅速增加，直至运动结束。在竭尽全力的自行车运动中，肌乳酸浓度可达39毫摩尔／千克湿肌，在10秒、30秒、90秒极量运动时，糖酵解供能占总能量消耗的相对百分数分别是44％、49％和42％，可见，乳酸的生成在短时间极量运动时的作用是相当大的。
3．长时间亚极量运动时乳酸的生成 您位于：运动技术网 http://www.sport120.com
在长时间亚极量运动时，体内的氧气较充分，运动时主要靠糖、脂肪的有氧代谢供能，糖酵解供能所占比例较少，主要发生在运动开始时、氧缺乏时和获得稳态氧耗速率以前。
在亚极量运动开始时，运动肌肉糖酵解生成的乳酸量明显增多，其主要原因是，运动开始的数分钟内，运动肌肉存在着局部性缺血，供氧不足，从而加快糖酵解的速度。另一方面，运动开始阶段的氧利用率低也是乳酸生成增加的原因，运动开始阶段，虽肌肉内不缺氧，但也可以生成乳酸。这是因为：第一，运动刺激糖原分解速率迅速提高的过程只需数秒钟，大约在运动30秒左右，丙酮酸和NADH的生成速率达到最大值；第二，在线粒体内，丙酮酸和NADH的氧化速率提高最大值的激活过程需花费1—2分钟，所以，在线粒体达到最大有氧代谢速率之前，即使有氧，也会因丙酮酸和NADH的生成速率与氧化速率之间的暂时不平衡，导致细胞质内丙酮酸和NADH堆积引起的大量乳酸生成。
在长时间亚极量运动中、后期，人体达到稳态氧耗速率。此时，肌肉仍有一定的乳酸生成。一般认为，肌乳酸生成主要发生在极部运动的肌肉内。肌肉生成乳酸，并在同一肌肉部分或完全氧化。但肌肉利用自身乳酸的能力不足时，邻近的低强度运动肌和心肌可以吸收和利用运动肌释放出的血乳酸。所以，运动肌释放乳酸的速率可能与氧化乳酸的最大速率基本相等，其结果使乳酸不在肌肉和血液中堆积。
4．运动后血乳酸水平 您位于： href="http://www.sport120.com/">运动技术网 href="http://www.sport120.com/">http://www.sport120.com
