一旦医生同意运动员恢复训练时，教练员就必须毫不迟疑的让运动员进行训练。除了要遵循医生的指导外，在恢复训练和比赛时遵循以下几条原则也将是有益的。第一，恢复必须是逐渐的。非常粗略的讲，用于恢复训练比赛的时间同运动员中止训练比赛的时间大致相同。如果伤病使运动员中止训练3周，那么，就需要3周的时间用于完全恢复。但这远不是一个固定的规律，完全恢复训练所需要的时间受运动员在停止训练这一段时间里的情况所影响。如果运动员只是停止训练数周，一般需要超过数周的时间来恢复。如果在停训的3周中能进行适当的活动，那么，运动员完全恢复的时间可能就会少于3周。第二，运动员在一开始恢复时决不要尽全力，我的经验告诉我，当运动员一恢复训练时，他们由于事先经过了休息，他们在第1天的表现会非常好，他们甚至会对自己的表现感到惊异。但不幸的是，尽管他们受伤的部位得到了充分的休息，但并没有充分的恢复。因此，在训练中尽全力或接近全力，就会使受伤的部位再次受伤，
一个更为合理的原则，是在开始时将水平保持在50％左右(当受伤时间长于3周时，甚至还要低)。此后，每周上升10％左右(如：第2周达到60％，第3周达到70％)。训练时，运动量和运动强度逐渐的上升是十分重要的。身体受伤所造成的机能不良不仅使运动机能受到影响，也使得训练恢复能力受到影响。因此，运动员的恢复训练应该按照运动员的实际情况而事先进行精心的安排。
前全国举重和角力冠军拉里·明茨(Larry Mintz)有一个非常简单的恢复计划，该计划多次帮助他从其运动生涯中所经历的严重
损伤中得到恢复。他总是从空杠(20kg重量)开始。在训练中(他通常的成绩为225kg～260kg)，他每次训练增加大约20kg重量直至恢复到他受伤前的水平，然后，他每周只进行一次大重量的练习(他通常每周练习2～3次)。在这种训练安排下，拉里一般需要从几周到2、3个月的时间恢复到接近正常水平。在这种训练安排下，他从来没有在恢复过程中受伤并且总是非常成功的恢复到受伤前的水平。 您位于：运动技术网 http://www.sport120.com
