“室内有氧代谢运动之王”--澳瑞特JS—5015电动跑步机

时间：2007-04-26 00:26:15 来源：互联网作者：原作者

什么是有氧运动

有氧运动是指采用中、小强度，以有氧代谢供能为主的长时间运动，如走、跑、游泳、跳绳、骑自行车和健美操等。有氧运动有助于预防现代文明病（如亚健康）、增强心肺功能、控制体重，而且运动形式和运动负荷可以根据每一个人的身体状况、体能水平、爱好和条件加以选择和控制，是一种安全而有效的健身方法。
征对有氧运动而开发的运动健身器械统称为有氧运动器械，如跑步机、健身车、椭圆漫步机、划船器、登山器等。而跑步机更被称为“室内有氧代谢运动之王”，成为家庭、健身房有氧运动器械的首选，澳瑞特JS—5015电动跑步机更是其中的佼佼者。

有氧运动对我们身体的影响

1.有氧运动对物质能量代谢的影响
有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧的情况下，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳以及水，释放能量合成ATP。糖、脂肪、蛋白质被称作细胞的燃料。
糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70％左右，以糖元的形式存在。有氧运动是首先消耗糖元，当糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能够改善运动时身体的血液分配。
脂肪是体内最大的能源储备库，也是运动时身体补充能源的一个重要来源。在较长时间中、低强度的有氧运动中脂肪氧化供能超过糖的酵解供能。在运动的开始阶段，有部分糖酵解供能，因而血乳酸浓度稍有上升，随着进一步运动，呼吸系统供氧能力和循环系统工作能力的提高，血乳酸逐渐恢复到安静时或稍高于安静时的水平，同时脂肪酸功能的相对比例随运动时间的延长而增加。这一过程可有效防止脂肪在体内过多的储存。
有氧运动可以使脂肪酸供能的比例提高，例如经12周耐力训练的人，运动中脂肪酸供能比例达到53％，高于不锻炼的人40％左右。这将引起运动中吸收和利用血糖的比例降低，使人体在运动时保持较高水平的血糖，即提高维持血糖正常水平的能力，有利于人体保持较长时间的运动能力。
另外，长期进行有氧代谢运动，可以促进胆固醇的代谢和分解。对预防动脉粥样硬化和冠心病具有积极的作用。

2.对心血管系统的影响
有氧运动对心脏的作用大致分为两种：一是可以改善
心率变化；二是可以增强心肌力量。心率是反应心脏功能
强弱的标志，运动对心脏功能造成的影响可以通过心率的
变化来进行判断。对循环功能的主要影响是使心输出量增
加，使各组织器官的血液量重新分配，特别使骨骼肌的血
流量迅速增加，以满足其代谢增强时的能量供应。心脏具
有一定的储备能力，平时心输出量只有最大输出量的1/4。
有氧运动可以增大这种力量，即增大心肌力量，进而增加
心输出量，从而提高人体的活动能力。

3.对人体肌肉耐力的影响
在进行运动时，常发生身体局部(大腿或小腿部)痉挛、疲劳等症状，从而使运动无法进行下去。这种现象在平时缺乏锻炼者身上更易发生。这实际上是肌肉耐力低下的表现。肌肉耐力与氧的供给量有密切的关系，毛细血管血液含量多时，肌肉对氧的利用就高。运动锻炼能增加毛细血管的数量和血液含量，因此长期锻炼能提高肌肉耐力。
澳瑞特JS—5015电动跑步机有氧运动处方

有氧运动对人体健康具有不可估量的功效，坚持不懈地进行有氧运动，能够使肌体的呼吸、循环、消化、神经、内分泌等系统得到自然刺激，对改善肌体代谢、调节情绪、增强抗病能力及预防现代文明病有着重要的作用。
如何正确使用室内有氧运动器械，才能达到最佳锻炼目的？我们以澳瑞特JS—5015电动跑步机为例，可以设订如下有氧运动处方：

一、运动频率
一般每周锻炼3-5次，每次间隔不宜超过3天，以周作为作息单位，则至少运动3次，在每周的一、三、五或二、四、六规律地进行。少于3次，最大吸氧量提高不明显，每天进行一次，条件允许当然更好，但应注意慎防因休息不足引发过度疲劳等运动伤害。

二、运动持续时间
时间设定可以从10min开始，逐渐延长到20-60min，通常持续时间与运动强度(时速)相一致，如果运动强度较小，则持续时间就长些；相反，强度若偏大，时间就可以短些，但是调整的范围必须在指定的上下限之间。

三、运动负荷及强度
澳瑞特JS—5015电动跑步机可很方便地测试心率和设定运动强度。
以脉搏数(心率)作为指标，运动时人体的每分钟脉搏数应达到最大脉搏数(可用220减去个人年龄作为预测)的70％-80％，这样就可以认为是有氧运动最合适的运动强度。如一位40岁的正常人，合适的运动强度应是运动脉搏数在每分钟126次(180次×70％)--144次(180次×80％)之间。超过这个范围±10即表示运动强度不足或太强。在预定时间内，JS—5015电动跑步机可以通过调整时速、坡度来改变运动强度。

四、运动形态
（1）走跑交替
适合体弱的人，先走、后跑交替进行。如走1min、慢跑1min，如此反复交替10-20次，总时间在20-30min。
（2）定时间或定距离跑
如5min跑、9min跑或12min跑，1000m跑或2000m跑。随着体能水平提高，每月或每周延长一定的时间及距离。
（3）变速跑：即慢、快交替。
JS—5015电动跑步机可以通过调整时速、坡度来轻松完成以上运动形态的设定。

五、其他注意事项
（1）身体发热、感冒、女性月经期间要暂停。
（2）正确对待“极点”。一般人在长跑一段时间后，会出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作失调，不想再继续跑，这就是“极点”。要继续慢跑，这些现象会很快消失，随之会出现呼吸自如、动作轻松的感受，这就是“第二次呼吸”。减轻和克服“极点”的方法是开始跑的速度不要太快，出现“极点”时要放慢速度，加深呼气。
（3）预防“重力性休克”。跑后不能立刻站立不动，要再走一走或进行整理活动。因为如果马上停止活动，流向下肢的大量血液失去肌肉的挤压作用，使回心血量减少，很容易造成暂时性脑贫血而产生头晕、胸闷、恶心等不良反应，甚至晕倒，这就是“重力性休克”。如果做一些整理运动，就可以避免上述不良反应的出现。
JS-5015电动跑步机
占地（L×W×H） 193×85×143(cm)
净重/N.W：106kg
毛重/G.W：120kg
功率/1.5KW
跑台尺寸/140×48（cm）
时速/1.5～12km/h
坡度/0～12%
最大负载/100kg
心率/手握心率
LED点阵显示屏，显示时间等参数；
大仪表面板，流畅大方；
高耐磨跑板，使用寿命长；
辅助折叠阻尼汽缸，折叠轻松快捷

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