篮球场上髌骨老损的判断及恢复

时间：2007-04-26 00:02:22 来源：互联网作者：原作者

    当一场激烈的篮球比赛结束后，你是否感觉膝关节酸软无力，特别是再回家上下楼梯的时的症状尤为明显。如果由此现象，可千万不要掉以轻心，你可能具有髌骨老损的先兆，或者已经患伤了这种损伤。

    髌骨老损即膝关节的髌骨由于过渡的活动和负荷而导致的损伤，其实质是慢性损伤。损伤机理：
    髌骨由于遭到长期，持续和反复的力学作用而发生细微损伤，继而引起一种以慢性病理过程为主的损伤。病理变化以组织变性和骨质增生为主，再篮球运动中发病率极高，八一火箭队的战神刘玉栋就患有这种损伤。虽然多数为小损伤，但会影响正常的训练和运动成绩的提高。损伤原因大多是由于运动负荷过大，错误的技术动作所引起的。

发病症状：
    发病初期可能是膝关节酸软无力，休息后即刻消失，以后可能发展成为准备活动中或做某个动作时疼痛，上下楼梯时甚至走路时出现疼痛。患者还会半蹲痛，而且时再某一角度时最明显，严重者由于不敢发力而出现股四头肌萎缩甚至膝关节积液等症状。

    判断是否髌骨老损的典型症状是单足半蹲过程中膝关节在某个角度明显疼痛，在膝关节伸直时，用手压迫髌骨出现髌骨下疼痛现象。预防损伤及治疗康复手段：
    因髌骨老损是一种慢性的损伤，因此预防应从平时训练中的点滴做起，尽量避免过长时间的运动负荷，运动过程中避免错误的技术动作，有条件者还可以在训练后进行适当的按摩放松活动，这样都有助于肌肉的恢复，使我们能够恢复充足的精力和体力投入到下一次的训练活动中。对已患有髌骨老损者应按照轻重程度进行训练和治疗的安排：

1.对于轻度患者，可以进行正常的训练，但要注意膝关节运动量的安排，避免再一次和一段时间中过多使用伤肢进行跑跳及力量练习，适当增加股四头肌的静力练习，症状会逐渐消失的。
2.对于中度患者，要停止伤肢半蹲发力的各种技术动作的练习。由于关节活动会引起膝关节的疼痛，因此力量练习应以静力练习和避开疼痛角度的练习为主。
3.患重症髌骨老损者应停止训练，积极进行治疗。目前对于髌骨老损的治疗，除了可采用各种理疗外，按摩也是一种行之有效的方法。按摩的主要手法是刮法，在放松了膝关节周围的肌肉后，在疼痛点用拇指指端进行刮法按摩，对髌骨老损有明显减轻疼痛的作用。将按摩与理疗和中药熏洗配合惊醒效果更好。

    髌骨老损后，伤肢疼痛不愿承重，这时切忌卧床休息。正确的做法是，在安全范围内，下肢应做适当的静力性练习，可按照以下所列出的先后顺序进行下  锻炼：
1.直抬腿练习，做在床上，两腿伸直做交叉抬腿动作，练习1-2分钟。
2.伸膝抗阻练习，练习者伤腿弯曲，协助者用手握住踝关节，练习者在施加的一定阻力下伸直伤腿。每组15-20次，练习3-4组。
3.静力半蹲练习，注意上体保持正值，练习时间1-2分钟，以后可逐渐延长。
4.全蹲练习：每组15-20次，练习2-3组

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