射箭基本知识（1）－站立篇

时间：2007-04-16 12:01:23 来源：网络作者：佚名

   《站立动作》

    (一)站立动作容易出现的问题及其处理方法

    1、两脚站立不稳

    两脚站不稳，则全身感到无力，出现这种情况时运动员会感到脚底不实。

    处理方法：

    将整个身体位置摆正，站稳以后，做提踵动作，重新站立，使全身各关节及两脚站得更加扎实。

    2、身体重量移向脚跟

    这样会造成身体后仰，导致力量“内合”。

    处理方法：

    一是要体重平均落于两脚之上，重心略前移，前脚掌用力稍多一些。二是在举弓和开弓过程中防止身体后仰，将身体的重量平均保持在两脚之上。

    3、两脚用力不等

    出现这种错误后身体会产生左右倾斜，破坏两臂的对称用力。

    处理方法：

    一是注意保持最初的站立姿势，二是要特别注意在举弓和开弓过程中身体位置的变化。在举弓时，由于两臂姿势的改变，身体重心也会发生变化，由此会引起体重移向一侧，同时也会引起身体姿势的变化。在开弓时往往会出现这种现象：随着拉距的不断加长，身体重心也往往会移向拉弓一侧，所以在举弓和开弓过程中应特别注意保持身体的正中位，使体重始终平均落于两脚之上。

    4、没有固定的站立位置和站立方法

    有的运动员在起射线上没有一个固定的站立位置，有的射完一支箭后两脚总要动一下，甚至在举弓后两脚都在动；有的两脚站立姿势不固定，一时这样、一时那样。这都是一些错误动作和不良习惯，应坚决纠正。因为两脚站立姿势和站立位置改变，身体姿势也必然跟着发生变化，这样就无法形成良好的动力定型。

    处理方法：

    在起射线上应有自己固定的站立位置和站立方法，以保证站立姿势的一致性。

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