运动损伤产生的原因、特征、及预防处理方法

时间：2007-04-16 10:36:15 来源：网络作者：佚名

   1、突然的肌肉韧带拉伤：
   内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
   外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
   预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
   处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
   24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
   2、关节扭伤：
   内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
   外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）
   预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
   处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
   24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
   3、运动过度受伤和处理方法：
   原因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个原因的产生，
   预防：通过运用正确的动作技术、适当的休息、选择合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间是可以减少损伤。
   处理：解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损伤动作。
　 4、关节炎、黏液囊炎（比如网球肘和肌腱炎等）
   原因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。
   预防：恢复包括休息、增加关节周围的柔韧性、力量
   处理：关节炎可分一般关节炎和风湿性关节炎。关节炎的恢复主要通过参加小量的运动、做些关节不痛的动作、在发病时不要运动。骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。但风湿性关节炎主要是由免疫系统的紊乱造成的，主要靠提高免疫水平等。
　 5、心力憔悴：
   特征：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
   预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
   处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动
   6、运动疲劳：
   特征：心悸、心动过速，血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿，人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。
   原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
   预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
   处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练
   7、重力休克：
   特征：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
   原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
   预防：强度运动后，不要马上停止运动。
   处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
   8、心绞痛：
   特征：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
   原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
   预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房
   处理：休息，让练习者在良好的环境去。
   9、抽筋：
   特征：由于天气热，脱水等原因造成的。抽筋前会产生肌肉的疼痛、导致最后腿和腹部肌肉抽筋等；
   原因：由太闷热引起的疾病，
   处理：阴凉处休息、喝水但非盐水。抽筋情况一般可以微微做伸展练习和按摩。如果抽筋过去，还可以继续运动。
　

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