瑜伽专题——瑜伽的基本体位

时间：2007-04-16 11:59:50 来源：网络作者：佚名

瑜伽的基本体位分为身体不动的静态体位与活动身体的动态体位两种。静态体位是用于呼吸法、冥想、放松的姿势，动态体位是用于前屈和扭转等动作的姿势。

　　○静态体位

　　静态体位分为坐法姿势与弛缓姿势两种。坐姿是进行类似于坐禅的冥想时采用的独特座法，也是日本人所习惯的跪坐等体位。弛缓的姿势指的是躺在地板上卸去全身力量的体位。

　　另外，也有双脚站立的站立体位(山式体位)，由于它是站立进行的瑜伽练习，是初始阶段最重要的体位法，因此在这里将它与静态体位一起加以介绍。

　　○动态体位

　　动态体位是瑜伽练习的核心体位，为取得全身的平衡，所以又分为前屈、扭转、后屈、侧伸、反转、平衡等六个系列体位。在这六个体位中有站、坐、仰卧、俯卧等其它5个姿势，为了提高效果，应该按照不同的目的组合使用这六个系列和五个姿势。