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瘦身无“间”道，让你从早上出门的那一时刻开始就进入了瘦身之旅，每一根神经都为它绷紧，如此这般，假以时日，你一定能达到你自己的目标。
一、上班时...
 如果公司和家的距离不是太远，最好选择走路上班。如果实在有困难，也可选择走一两站路。
走路时必须提起精神，学习快步的方式走路，才可收减肥之效。
A、瘦身步行法
步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐
重点：
1. 利用快速的步伐，增加脉搏数。
2. 利用大步伐轻快地走路，可使腹部及腰部变得结实。
3. 手臂摇摆，可同时作全身邉印?nbsp;
4. 快步走路，可使体内得到更多氧气，吸进氧气可刺激心脏活动，又可燃烧脂肪。
5. 快步走路最好可持续 30 分钟或以上。
B、爬楼梯瘦身法
回到公司，若有时间，可在楼梯处走上走下，直至喘气；若能一步踏两级楼梯，对臀部及腿部肌肉的收紧更大有帮助！
步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐
注意：上班走路时，要左右手轮流拿包，以免造成身体歪斜、高低肩膊等毛病
二、等车时...
如果上班的路途遥远，必须乘车，也可利用等车的时间，做一点运动
步行时，下巴内缩，背部挺直，两臂大幅度摆动，腹部内缩，用大幅度的步伐
  
(一) 用双手拿着包，以挺胸姿势一边吐气，一边将两手肘抬高。背要挺直，对收紧肩背有效。
(二) 双手拿着包，身体微微向前倾，颈子左右慢慢转动，可使颈部变柔美。
(三) 单手拿包，一边吸气，一边尽量侧身，伸长腰部，再一边吐气回原位，转手再做，可使腰部纤细。
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