一 运动损伤的主要原因 1、 对预防运动损伤的意义认识不足。思想上麻痹大意是造成运动损伤的最主要因素。 2、 准备活动不充分。缺乏对易伤部位的保护以及技术上的错误。如举重时过度挺腹，跳水时两腿过分后摆。 3、 身体机能状态不佳。如运动情绪低下，恐惧、犹豫，或缺乏运动经验和自我保护能力。 4、 运动量按排不当。尤其是局部负担量过大，超过了锻炼者生理承受力。 5、 组织教法不合理、不科学。违反教学和运动规律的教法会导致伤害。 6、 运动环境不良。地面不平坦，光线暗淡，器械不坚固，人员过于拥挤等
二 运动损伤的预防
1、 加强安全意识。要提高预防运动损伤的意识，克服麻痹大意思想。
2、 做好准备活动。准备活动要有针对性，加强对易伤部位的防患措施。 3、 遵循教学规律。特别是对技术较难和容易受伤的环节，应事先做好预防准备，要合理安排运动量，区别对待，切忌急于求成。 4、 加强相互保护和帮助，提高自我保护能力。如摔倒时立即屈肘、低头、团身，以肩背着地，顺势滚动，而不能 直臂撑地。 5、 加强医务监督。要善于把握自己在运动前后的生理变化，患有慢性病者要定期体检，并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼。 6、 重视运动器材、场地的安全和卫生。场地器材应经常检查和维修。锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求。
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