短跑训练中的阻力跑

时间：2007-04-16 11:34:16 来源：网络作者：佚名

(德国)莱特泽心特　等
　　在进行阻力跑时很难精确地区分出额外的阻力增加到多大时，这种专项阻力练习就变成了一种一般发展练习。为了解决这个问题，本文作者进行了一项研究，目的是找出在阻力跑时要保持短跑专项特点所需的额外阻力的大小。受试者是16名女子短跑运动员，她们分别拖2．5kg、5kg、lOkg的重物跑30m，计录所用的时间。
　　研究的结果再一次证实，在最大力量和短跑专项力量之间不存在有规律的关系。拖额外重物跑30m时速度的下降与最大力量无关，主要是由步长和步频产生变化所引起的。而这种变化又是因为额外阻力使腾空阶段缩短而造成的。
　　由于当额外阻力加大时，速度的下降主要是由于步长的缩短所致，所以要保持练习的短跑专项性特点，决定性的因素是：既不能用加快步频的方法来弥补步长的缩短；也不能为了保持步长而拼命的进行蹬地动作，使跑的练习变成跳跃动作，从而对短跑专项力量的发展产生负作用。
　　除了以上问题外，研究结果还表明，当所拖额外重物加大时，运动员上体的前倾角度加大，髋关节的伸展幅度减小。
　　总的来说，可以认为，在进行阻力跑时，额外的阻力会导致短跑动作的严重变形。然而，目前尚没有足够的科学依据来提出要保持阻力跑的短跑专项性所需阻力的精确水平，所以就要依靠教练员通过观察来决定采用多大的阻力才能进行有效的练习。

来顶一下

返回首页

本栏更新

栏目热门

最新下载