对于年轻运动员来说，只有在训练和比赛中达到相当高的水平，而且必须能够忍耐大训练负荷并同时保持良好的身体状态时，我们才建议他们进行高原训练，试着把第一次高原训练安排在某次重要比赛的准备阶段而不是在它快要开始前才进行是比较适宜的。
一般来说，在高原上速度将减慢0.20～0.30m/s ,例如,如果在平原上的平均速度是4.75m/s ,在高原上做同等距离练习时的速度是4.45～4.55m/s 。
对年轻运动员来说，进行高原训练有许多积极作用，因为这会使他们的自我感觉良好，但也经常会产生过度训练等消极影响。因此教练员监督整个训练过程从而确保适宜的训练量就显得非常重要。第一次参加高原训练的运动员通常需要经过3天的时间来适应各种条件，在这一阶段应保持一种低水平到中等水平的训练负荷。
在结束高原训练的头两、三天的适应期里保持较低的训练量和训练强度是极为重要的。从高原上下来后的头一两天里很可能会取得很出色的比赛成绩，但这种情况有很强的个体差异。在经过一周左右的“压抑”期后，从第10～12天开始，通常就会取得很好的成绩了，而且这种创造出色成绩的状态一般会保持大约四个星期。
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